Вам знакома ситуация, когда какая-то мысль по типу сожаления о прошлом, обвинения себя, сожаление о своем поступке не дает вам покоя, вы бы и рады от нее избавится, а не получается.
Для исцеления таких мыслей успешно подойдет техника - Сотворение Прекрасной мысли.
Заметьте, что работа будет направлена не на избавление, а на исцеление. Потому что такие мысли приходят из недостаточно переосмысленных событий прошлого, тех, что не были правильно переведены в опыт, в Мудрость. И они застревают, в сознании цепляясь за наши эмоции.
Значит необходимо исцелить не столько мысли сколько эмоции, за которые они цепляются. Данная техника, задействуя механизмы воображения, положительно влияет и на мысли, и на эмоции.
Описание самой техники.
Возьмите два листа бумаги и цветные карандаши.
Вспомните мысль, которая не дает вам покоя. Напишите ее на бумаге и нарисуйте в цвете как она вам представляется в виде какого-то образа, рисуйте спонтанно, просто сказав себе, рисую эту мысль.
Посмотрите на рисунок. Что он у Вас рождает какие эмоции?
Что хочет подсказать вам ваше Подсознание этим образом.
Не старайтесь сильно об этом думать, но если приходит какой -то ответ запишите его. Если нет, то нет, вопрос задан и Подсознание ответит, возможно чуть позже.
А теперь переходим ко второй части задания.
Берем второй лист бумаги и перефразируем не дающую покоя мысль на такую, которая будет приносить нам покой и умиротворение, сделает нас добрее.
И меняем рисунок, создаем новый образ, мы рисуем заново, что-то радостное и солнечное, но представляем, что это тот образ старой мысли перерождается во что-то приятное и милое.
Пишем положительные эмоции которые рождает новая мысль и рисунок.
А теперь берем первый листок, смотрим на мысль и рисунок, и говорим старой мысли: "Я уже пережил (а) опыт думания тебя, готова тебя отпустить, спасибо за опыт. И можете сжечь этот листок или спокойно порвать и выбросить. Главное, чтобы было ощущение освобождения от старого.
А листок с новой мыслью, нужно оставить и смотреть на него, когда хочется получить ресурс обновления, пока Вы не начнете его четко чувствовать внутри.
Если старая мысль будет еще возвращаться, можете повторить Технику, или глядя на оставленный листочек с новым рисунком и новой мыслью, не бороться со старой мыслью, а представлять как вы ее исцеляете, меняете на новую.
Пишите в комментариях понравилась ли вам Техника, и бывают ли у вас моменты, когда мысли не дают покоя.
Другие Техники
https://www.b17.ru/selected/1905/
Автор: Анна Рутковская
Психолог, Гипнотерапевт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru