Приветствую всех, кто заглянул!
И утро мое вот уже почти 2 месяца начинается с взвешивания и проверки уровня глюкозы в крови.
Сегодня знаковый для меня день!
1 АПРЕЛЯ – время розыгрышей, шуток и обмана. Вопреки традициям я буду, как и во всех предыдущих статьях, максимально честна и откровенна.
С сегодняшнего дня каждую субботу я начну выкладывать отчет за неделю. И вместе с вами буду отслеживать изменения в весе, в здоровье, делиться любопытными моментами и полезными умозаключениями. С большой благодарностью буду принимать и ваши советы, пожелания и замечания. Обратная связь с читателем (и зрителем) всегда очень ценна, поэтому не оставайтесь в стороне и кликайте на комментарии.
Итак, начнем…
8 недель назад мой вес составлял 86 кг при росте 156 кг. Сегодня утром весы обрадовали меня таким числом: 78.4. И это – 7,6 кг.!!!!
Сказать, что я довольна – ничего не сказать (хотя ВЧЕРА было чуть меньше, но об этом чуть позже).
Пока моя цель = 65 кг.
Вес уходит постепенно, но стабильно, что не может не радовать. Я изначально решила, что никаких жестких диет, всяких «метелок» и изнуряющих нагрузок использовать не буду. Все плавно и максимально комфортно. Куда мне спешить? Останавливаться подробно на том, как я дошла до жизни такой, я уже не буду )))) С этим делом можете ознакомиться, нажав ЗДЕСЬ.
Мой образ жизни сегодня: продолжаю низкоуглеводую диету (для снижения уровня глюкозы в крови), считаю калории (использую приложение ХиКи), имеется небольшая физическая нагрузка (стараюсь ежедневно гулять не менее часа + маленький ребенок тоже не дает долго сидеть на месте). Стараюсь пить больше чистой воды. Но выходит пока не очень. Короче, есть над чем работать.
Сегодня хочу показать вам мое питание за последние 7 дней со всеми вытекающими результатами.
Здесь можно увидеть количество употребленных калорий и их дефицит за каждый день.
Обратите внимание на ежедневный вес: он скачет, как молодая козочка )))
И это вполне объяснимо. Большое количество воды, выпитое на ночь или что-то соленое - и здравствуй утренний привес. Об этом ни раз говорила и особо такое меня уже не смущает. Ведь несмотря на мое некоторое хулиганство, вес все равно плавно уходит.
Жира, как видите, должно сгореть меньше, чем реальные изменения в весе (за последние 7 дней). Либо уходит до сих пор лишняя водичка, либо я на самом деле потребляю меньше ккал, чем думаю )))) Оба варианта меня устраивают.
Итак, фиксируем: -1,1 кг. за прошлую неделю (сегодняшний день будет учтен уже в следующем отчете)
Приложением пользуюсь с 19.02, поэтому изменение веса за все дни здесь всего 4,6. Не обращаем на это внимание, ведь всю правду мы знаем )))
Мой сегодняшний завтрак:
- Кофе растворимый с молоком + 3 капли стевии (вместо сахара)=220 гр.
- Рис отварной (обычный, белый)=100 гр.
- Курица жареная (хотя, она скорее тушеная)=110 гр.
ИТОГО: 430 гр = 380 ккал.
А на сегодня я закругляюсь и прощаюсь с вами! Всем желаю красоты и здоровья!