Спросите у случайного прохожего, в чем цель жизни? Какую жизнь можно назвать хорошей? Скорее всего вы услышите фразы про счастье, радость и большое количество удовольствия.
Хочу быть счастливым, испытывать радость. Звучит здорово, правда?
Однако ряд исследований показал, что переживание разных эмоций гораздо “полезнее” для нашего уровня удовлетворенности жизнью.
Мы знаем, что положительные эмоции полезны для здоровья, что счастливые люди более продуктивны и они живут дольше, что стресс может иметь негативные последствия для здоровья.
Однако, исследования показывают, что то, что принято считать “плохими чувствами” не менее полезно для психического здоровья. Переживание “плохих” чувств положительно влияет на уровень удовлетворенности жизнью.
Что же такое эмоциональное многообразие? Как становится ясно из самого термина – это переживание большого спектра эмоций: радость, гордость, благодарность, увлечение, восхищение, удовлетворение, волнение, удивление, ностальгия, печаль, тревога, смущение, страх, вина, отвращение, гнев, скука и ужас.
Можно сравнить эмоциональное разнообразие с разнообразием видов, каждое животное или растение является частью огромной системы, огромной цепи и каждая эмоция служит определенной роли, помогая адаптироваться и к меняющимся условиям жизни.
Природная экосистема теряет равновесие, когда один вид преобладает над другими, так и человек теряет баланс, когда один вид эмоций преобладает над всеми остальными.
Исследователи провели эксперимент, в рамках которого опрашивали более 35 000 человек об эмоциях, замеряли насколько разнообразные эмоции они испытывают и строили вот такие графики:
Результаты показали, что большее эмоциональное разнообразие связано с более низким уровнем депрессии, а также есть связь с психическим и физическим здоровьем. Эти данные были получены для респондентов всех возрастов.
Исследователи выдвигают несколько теорий, почему же так происходит.
Переживание разных эмоций, а иногда и нескольких эмоций одновременно помогает адаптации, так как позволяет нам проявлять поведенческое разнообразие. Мы можем быть в печали и в гневе одновременно, при этом большая печаль увела бы нас в депрессию, а печаль вместе с гневом заставит нас двигаться вперед и занимать активную позицию. Реакции нашего организма проходят тонкую настройку и становятся более подходящими ситуации.
Переживание разных эмоций дает нам ощущение полноты жизни. Мы чувствуем, что живем, что в нашей жизни есть взлеты и падения, а значит движение!
От себя могу добавить, что “нет радуги без дождя”, а значит, не испытав горечь поражения, вы не почувствуете вкус победы. Изучая оттенки своего настроения вы знакомитесь с собой и начинаете понимаете свои реакции, развиваете эмоциональный интеллект.
В своем исследовании авторы говорят необходимости дополнительных исследований гендерных и возрастных различий в эмоциональном разнообразии.
Как развивать эмоциональное разнообразие?
Посмотрите внимательно на схему, попробуйте для каждой эмоции написать определение, что такое печаль, чем она отличается от грусти или скуки. Носите схему с собой и в течении дня сверяйтесь, какие именно эмоции вы сейчас испытали.
Вспоминайте про схему при просмотрах фильмов и чтении книг, пытайтесь понять что испытывает герой в кадре.
Читайте классическую литературу, это настоящая кладезь эмоциональных образов.
Посмотрите на фото, что испытывают эти люди?
Ну, и конечно, спрашивайте близких: а что ты сейчас почувствовал?
Желаю вам разнообразных выходных :)
Всем, кому хочется почитать исследование - велком сюда.
https://www.hbs.edu/ris/Publication%20Files/quoidbach%20et%20al%202014_9105d828-db78-49eb-b434-23f53cdba042.pdf