Прадедушка психологии Джон Локк подарил мне потрясающий пример, как работает ассоциативное поведение и теперь я могу Вам очень просто объяснить - как оно проявляется и в похудении.
В своем труде «Опыты о человеческом разумении» Локк сказал: по ассоциации у людей появляются НЕПРАВИЛЬНЫЕ идеи, они очень прочные и влияют на поведение. И рассказал историю своего друга.
Друг Локка будучи уже великовозрастным решил научиться танцевать. Учиться он решил самостоятельно дома. Но у этого английского джентльмена конца 17 начала 18 века были несколько стесненные жилищные условия. То есть танцевальный зал у него нашелся, но вот полностью его освободить от сундуков не удалось. Однако все танцевальные движения он освоил, можно даже сказать, блестяще освоил. Уверенный в себе друг Локка отправился на бал. Сам Джон Локк там тоже был.
Однако дебют не удался, потому что после первого же танца окружающие стали хихикать. После второго танца местами уже откровенно смеялись. Наш герой был в недоумении: он ведь исполнял все па безупречно! Что не так?
Он подошел к Джону и спросил об этом. На что получил примерно такой ответ: «Слушай, дружище, ты вот странно проходишь круг. Прекрасно танцуешь, но не доходя 2/3 зала - вдруг делаешь потешный крюк. Как будто от кареты на дороге уворачиваешься.»
Тогда друг Локка понял, что он когда учился танцевать - так огибал сундуки. Он конечно не собирался так срезать круги на балу, но… Казалось бы, теперь все ясно! Уверенный в себе, наш герой отправился танцевать свой следующий танец и опять не смог ровно пройти круг! Ноги сами понесли его в сторону на 2/3 зала! Автоматическое действие по ассоциации - мощная штука. Сложно даже заметить, что поступаешь не так, как тебе хочется.
Что-то подобное я постоянно наблюдаю в работе с желающими пройти трансформацию тела. Сейчас объясню.
Начнём с этапа, где я отказываюсь брать клиента. Это тот самый момент, когда клиент как-то самостоятельно худеет, вооружившись подручной информацией из интернета. Да-да, именно тот этап, когда «учишься танцевать в зале с сундуками». Сундуки - это все стереотипы, мифы и прочее якобы зожное мракобесие… На этом этапе клиенты с радостью читают статьи типа «На этом салате я трижды похудела на 20 кг». Начинают бегать спозаранку, ну Вы поняли….
Дальше этап, когда ко мне приходят клиенты. Называется «я не понимаю, что не так???». Это когда результат далек от ожиданий, а отчаянье и разочарование наоборот близко.
На этом этапе сдаются анализы, ведется дневник питания первые 2-3 недели и начинают всплывать все неправильные идеи по ассоциациям. Любопытный этап, потому что мы с командой врачей уже все видим, начинаем объяснять клиенту. Клиент думает, что он все понял и идет дальше «танцевать», уверенный, что уж теперь он таких глупостей не наделает. Этот этап занимает от 3 до 8 недель. (Спорим, Ваш мозг сейчас постарался проскочить это предложение?)
Что-что? Почти 2 месяца вытаскивать все из захламленных сундуков сознания на Свет Божий и освобождать пространство? Да, примерно столько времени мы раскладываем невидимые грабли, подводим клиента к каждым и говорим что-то типа: «Вот знакомьтесь. Раньше они Вас просто лупили, теперь Вы знаете как они называются, постарайтесь обойти.»
Наконец, наступают 3 этапа, о которых не писал Джон Локк. Осознание, принятие помощи, закрепление привычек.
Понятно же, что когда борешься с автоматизированными действиями по ассоциациям ГЛУПО ругать или пугать клиента!
Этап осознания: берём клиента и «танцуем» в паре. Я как ведущий партнер в танце провожу его по кругу ровно. От 1 до 3-4 месяцев.
Этап принятия помощи: начинаем отпускать клиента «танцевать» самостоятельно. Потихоньку, подбадриваем, местами страхуем, такт отсчитываем. Все в таком роде. От 2 до 6 месяцев.
Этап закрепления привычек: клиент уже «танцует» сам на балу, но мы стоим у стеночки вместе с другими выпускниками программы и орем «браво!», «вот тут прям шикарно было»… Это чат поддержки. Обожаю его еще за инсайты, которые «догоняют» клиентов спустя приличный срок работы. Типа: «Так вот откуда у меня силы взялись. Как же я раньше не понимала, что сначала надо потратить энергию на силовой, зато потом ого-го….» Этап бессрочный. Нам вместе хорошо тусить…
Вообщем, еще раз хочу подчеркнуть: трансформация тела - процесс по времени сугубо индивидуальный. Надеюсь, Вы уже не ходите на похудательные марафоны, которые заканчиваются раньше, чем этап «осознания»?