Через 7 дней у нас начинается отпуск. Как всегда, пытаюсь запрыгнуть в последний вагон 😅
Мне надо скинуть парочку кило, трудолюбиво добытых за зиму! С учётом того, что 2 килограмма я уже сбросила за предыдущие недели.
Худеть просто так надоело, и я решила реализовать этот процесс с пользой для себя и окружения, то есть провести эксперимент!
Начала вчера вечером с горячего обёртывания.
Кстати, кому интересно, рецептом обёртывания я уже поделилась во вчерашней статье.
👇🏻👇🏻👇🏻
Сегодня же, с утра мне пришла в голову прекрасная идея - я решила подключить к процессу похудения смузи.
В чём суть эксперимента.
Я произведу замену ежедневного завтрака на смузи и посмотрю на сколько реально можно похудеть.
Это будут смузи из овощей, фруктов, зелени, ягод…
Естественно, обед и ужин тоже будут максимально диетическими, но не во всём, поскольку есть постоянно варёную еду или на пару я не могу, да, и заставлять себя не хочу. Как говорит моя мама: «Еда должна вызывать аппетит».
Буду делиться моим меню и кратко некоторыми рецептами.
Меню каждый день будет разное, но это не означает, что его нельзя повторять. Просто я буду стараться максимально разнообразить свой рацион, что и другим советую, ведь в разных продуктах содержится разный набор витаминов и микроэлементов. А мы, в первую очередь, худеем с пользой 👌
‼️ Отменяются любые сладости, хлеб и прочие мучные продукты.
Ежедневно буду выкладывать результаты и рецепты смузи, которые приготовила и попробовала, а также рассказывать об ощущениях.
Итак, день первый!
Утром натощак фиксирую стартовый вес получается 67 кг 100 грамм.
Минус вес телефона - 250 грамм.
Итого мой стартовый вес на 03 апреля составляет 66 кг 850 гр. Рост 170 см, если эта информация нужна 😅
Начинаем!
Сегодня у меня на завтрак был смузи.
Пишу его рецепт:
- 1 спелый банан
- горсть клубники
- 200 мл кокосового молока. Можно брать и обычное, но с кокосовым вкуснее.
Смузи готовила в обычном блендере. Нарезала небольшими кусочками банан и клубнику, налила кокосовое молоко и всё совместно прокрутила.
Моё меню. День 1:
***(Такое меню не подойдёт физически активным людям)
08:30 - стакан тёплой воды с ложкой мёда + несколько капель сока лимона.
09:00 - завтрак: смузи банан, клубника, кокосовое молоко.
10:00 - свежеприготовленный кофе с молоком без сахара, 2 кусочка сыра.
11:00 - яблоко.
12:30 - обед: суп-лапша из курицы (рецепт ниже), яйцо, отруби прессованные, чай без сахара.
15:00 - стакан кефира.
17:00 - сырая морковь (можно любой овощ/овощи любое количество).
19:00 - ужин: филе индейки на гриле, гречка и овощной салат (огурцы, помидоры, зелень, салат-латук, оливковое масло, соль по вкусу).
** Также напомню, что в процессе похудения, да и не только, в течение дня необходимо пить достаточно чистой воды. Я выпиваю около 1,5 литров. Больше не влезает 😅
Суп-лапша из курицы рецепт:
Куриное филе - 100 грамм
Вода - 500 мл
Репчатый лук - 1/2 штуки
Яичная лапша (я беру покупную)
Зелень
Соль по вкусу.
Приготовление:
- Филе промыть, нарезать на кусочки и отварить в воде.
- В кипящую воду добавить лапшу, я добавляю примерно «на глаз» так, чтобы был суп нормальной густоты. Меня так учила мама: «Насыпать лапшу в центр кастрюли до тех пор, пока горка из лапши не начнёт немного выглядывать из бульона» ✅
- Лук тру на мелкой тёрке и добавляю в лапшу.
- Варить суп до готовности яичной лапши.
- В готовый суп перед подачей добавить любую свежую зелень.
- Я ещё разрезала пополам и добавила 1 варёное яйцо.
Кушать подано! 👌
✅ Ну, а мой эксперимент продолжается ✅
Завтра выйдет новый пост, где будет: взвешивание натощак, оценка результата за день, новый рецепт утреннего смузи, меню на день.
ПОДПИШИСЬ на мой канал, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ новые посты.
Поддержи пост лайком, так я буду знать, что получается интересно и буду создавать новые посты с «ещё более хорошим настроем» 😁
Спасибо за внимание и прочтение моей статьи.
Кстати, все посты по теме похудения и этого эксперимента можно будет найти в папке 👇🏻
Также приглашаю заглянуть в мою бьюти подборку: