Время приготовления 3 минуты, время в духовке 14 минут
Калорийность блюда 450 грамм - 485 Ккал
Стоимость блюда - 150 рублей.
- Назвал ужин почти полезным по причине использования полуфабрикатов. Буду честен для полностью полезного ужина лучше использовать полноценные продукты. При этом я выбрал наиболее не вредные, а скорее полезные варианты полуфабрикатов и очень вкусные.
- В морозилке на случай тотальной лени готовить у меня есть замороженное рыбное филе в панировке ( 160 Ккал на 100 грамм) и какая нибудь вкусная консервация, в данном случае "Баклажаны в аджике" ( 50 Ккал на 100 грамм). Эти три вида филе в панировке я вам однозначно рекомендую.
- Для приготовления полноценной большой и вкусной порции вам понадобиться 200 грамм замороженного филе в панировке и 250 грамм "Баклажанов в аджике" или другой консервации. При покупке консервации обращаете внимание на калорийность в некоторых видах очень много масла и калорийность зашкаливает )))
- На противень кладем фольгу , добавляем пару капель подсолнечного масла , чтобы филе в панировке не прилипло к фольге.
- Разогреваем духовку до 175-180 градусов и убираем филе на 12-14 минут, точная инструкция всегда есть на упаковке.
- Берем 250 граммов Баклажанов в Аджике, выкладываем готовое филе. Я люблю поострее и добавляю немного Ширачи или другого перечного соуса. Ура, ужин готов! Приятного аппетита.
- Для снижения калорийности блюда я отказался от кетчупа и майонеза и заменил его на острые соусы, калорийность ниже и требуемый объем меньше, острого соуса вы всегда съедите меньше чем кетчупа или майонеза.
- Филе получается сочным поэтому можно обойтись вообще без соуса. Выбор соуса или его отсутствия полностью на ваше усмотрение, еда должна быть не только полезной , но и очень вкусной!
🔥 Друзья не стесняйтесь пишите комментарии, ставьте лайки и конечно подписывайтесь. Будет вкусно и интересно 🚀