✅ Научные исследования подтверждают, что правильный завтрак улучшает концентрацию внимания и память, снабжает наш организм энергией.
✅ Здоровый завтрак способствует отличному настроению.
Пропуск завтрака может привести к повышению уровня сахара в крови, что вызывает раздражительность, усталость и затуманенность сознания. Это может даже заставить ваш мозг вырабатывать избыток кортизола, вызывая стресс и тревогу.
Согласитесь, когда вы начинаете свой день на позитивной ноте, вы чувствуете себя готовым победить любые трудности, которые встретятся в течение дня.
✅ Завтрак запускает метаболизм и фактически помогает сжигать больше калорий в течение дня.
Когда вы завтракаете, вы говорите своему телу, что калорий на день достаточно. Когда вы пропускаете завтрак, ваше тело получает сообщение о том, что оно должно сохранять, а не сжигать поступающие калории.
Когда вы завтракаете, у вас нет острого чувства голода в течение дня, а значит ваш выбор продуктов для других приемов пищи будет разумным.
✅ Завтрак помогает снизить СТРЕСС.
Утро - напряженное время суток, нужно многое успеть и ничего не забыть. Съедая завтрак, состоящий из сложных углеводов, полезных жиров, белков, клетчатки, вы настраиваете себя на то, чтобы стать лучшей версией себя на весь день.
✅ Завтрак улучшает работу мозга.
Старая поговорка «ты то, что ты ешь» (не устану об этом говорить!) как нельзя более верна. Когда мы едим полезную пищу, она становится строительным материалом для работы мозга и нейромедиаторов, которые передают информацию и сигналы между различными частями мозга и тела.