Перестраиваю привычки, а это сродни ломке. Ломаю себя и то, что укоренилось во мне годами.
Начну с того, что я совсем не герой и не молодец, как многие мне пишут. Мне очень тяжело сейчас. Правда.
Сегодня хочу с вами поговорить про привычки.
Мы состоим из привычек. Пролистните свой день, свой месяц, год, образ жизни. Сколько у вас привычек? Кофе утром в шелковом халате и тапки с помпонами, пока все спят. Или кофе по дороге на работу, ребенка в садик, потом в кофейню, пять минут для себя и бегом на работу. А привычка выйти в обед из офиса, зайти и съесть сладкое с кофе. Может быть сигарета? Смотреть в окно с одноразовым стаканчиком с тем же кофе в руках.
Привычки окружают нас. Часто они дают успокоение, бывают вредными и полезными, задают нам темп жизни, диктуют ее ритм.
Нужно ли менять привычки? Да, но только если у вас есть понимание зачем это вам. Тогда все в ваших руках.
Вернусь к себе. У меня тоже полно привычек, которые сейчас я вынуждена менять. Это мое осознанное решение. Так нужно для моего здоровья, я пошла на это добровольно, поэтому как бы не было трудно - знаю какова награда.
Составим план. План наше все!
1. Определим, что нам нужно изменить. Какие привычки мешают развиваться, двигаться дальше, тормозят нас и вредят нам. В моем случае это режим питания, сна, график работы. Перестройка системы питания, замена продуктов. В общем, легких путей не ищу 😊
2. Проанализировать почему закрепилась та или иная привычка. Какую награду она нам дает. Например, почему я хочу съесть бутерброд с колбасой вместо полезного яблока? Может я просто не люблю яблоки, а люблю колбасу…
3. Определите время в которое и за которое вы будете менять старую привычку, и прививать новую. Например, делать зарядку я буду после того, как умылся – новая привычка. После будильника я не буду валяться в постели с телефоном 30 минут – старая привычка. Здесь стоит подумать, что дает вам лежание с телефоном и что вы получите если зарядки станут регулярными.
4. Любое повторяемое действие со временем разовьется в привычку.
5. Обязательно поощряйте себя и отмечайте свои маленькие достижения на пути к новой привычке. Сегодня два месяца как я питаюсь по-другому. Или одна неделя как я тала пить не пять, а две чашки кофе в день – отмечу пирожным.
6. Подводите итоги изменений, произошедших в результате приобретения новой привычки или отказа от старой.
7. Найдите единомышленников, людей, которые будут вас поддерживать и даже менять что-то в себе вместе с вами. Делитесь друг с другом достижениями.
8. Почаще вспоминайте свой мотив измениться. Зачем вы это делаете? Что изменится для вас в лучшую сторону по достижению результата?
У вас обязательно получится в том случае, если вам это действительно нужно.
Мне сейчас очень тяжело. Меняю не одну-две привычки, а образ жизни. Перестраиваю все! Не обходится и без слез, желания все бросить, но оглядываясь назад, а прошло два месяца, я вижу результат, понимаю зачем мне это, сколько придется опять потратить сил, если я сорвусь и брошу, как я подведу других людей, которые со мной и за меня, подведу свое будущее. Это помогает мне идти вперед, не вылезать с кухни, работать в перерывах, осваивать массу новых знаний о продуктах, здоровье, пищеварении, метаболизме и прочих премудростей. Поэтому, когда меня спрашивают, как я без чашечки кофе, я отвечаю вам честно – плохо, но я знаю зачем и теперь научилась мечтать о чашечке цикория с кокосовым молоком. Это вкусно и это мне можно, мое поощрение.
Когда кто-то говорит мне, что готов на все, но за чашку кофе продаст…, я улыбаюсь и думаю, что просто не пришло время или нет желания отказаться от этой привычки, а так вы тоже смогли бы начать новую жизнь с понедельника. Ведь это я создаю и меняю свои привычки, а не они меня. Не так ли?
Ваша Таша Муляр 31.03.23
Как всегда, буду рада вашим историям и эмоциям от прочитанного.
