Как сообщает издание "Lenta.ru", ссылаясь на беседу своих корреспондентов с психиатром Алексеем Ерёминым, врач перечислил способы борьбы с тревожными расстройствами. По словам специалистам, тревога отличается от конкретного страха, так как это состояние не подразумевает под собой предметности. Именно по этой причине способы борьбы с тревожным расстройством могут несколько отличаться от противостояния страху.
"Поэтому со страхом можно бороться и обходить его. Тревога же — словно серый туман, в котором таится неизвестная опасность", — отметил доктор.
В качестве одного из способов избавления от проявлений тревоги врач порекомендовал выполнять упражнение "заземление". По словам эксперта, суть упомянутого упражнения заключается в переключении внимания с ощущений на другие объекты.
"Следует выполнить упражнение «заземление». Нужно медленно перечислить пять предметов вокруг, четыре звука, назвать три предмета, которые можно потрогать. Затем назвать две вещи, которые можно понюхать, и продукт, который можно попробовать на вкус", — посоветовал эксперт.
Кроме того Алексей Ерёмин призвал во время приступов тревоги не забывать о дыхании. Чтобы расслабиться, специалист порекомендовал делать короткие и длинные вдохи на протяжении пяти минут.