Размялся, как и обычно, вдумчиво и бодро. Силовой блок Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Сегодня чувствовал себя бодро и потому решил делать и делал становую в форме силовой статодинамики. Выполнил таким образом, не пять серий из трёх подходов, как в классической форме СтД, а пять обычных подходов. Конечно, я прибавил вес на штанге на 10 кг и этого было пока достаточно. Время под нагрузкой в этой форме выполнения упражнения колебалось от 30 до 35 секунд до чувства небольшой забитости мышц. Думаю, что можно было бы ещё добавить веса на штанге, но не хотелось получать травму. В этом случае лучше быть осторожным. А так прошло всё хорошо. Вообще, силовая СтД требует очень сосредоточенного подхода к упражнению. Любому. Нагрузка получается необычная, поэтому надо очень и очень хорошо сосредоточить внимание на плавном выполнении, без рывков и смещений конечностей. После становой ещё выполнил три серии СтД гиперэкстензий на целевые мышцы, но уже без осевой нагрузки на позвоночни