Китайские ученые установили, что сгладить негативные последствия недосыпа можно путем регулярных физических тренировок.
Такие данные представили специалисты Медицинского университета Гауньчжоу, исследовав 92 тысячи человек в возрасте от 40 до 73 лет. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на издание European Journal of Preventive Cardiology.
Подопытные добровольцы составили три группы сна – менее шести часов, от шести до восьми часов сна, а также более восьми часов. Плюс, каждый из исследуемых занимался спортом также в разном режиме – от максимальных активных физических нагрузок до полного отсутствия спорта.
По итогу оказалось, что риск преждевременной смерти повысился на 16 и 37 процентов у тех, кто имел низкую физическую активность при коротком и длительном сне соответственно. Умеренно тренирующиеся люди испытывали негативное воздействие на организм только тогда, когда не досыпали необходимую норму. Связи между преждевременной смертью и спортом у тех, кто занимался активно и регулярно найдено не было.
Помимо сна и каждодневной активности, ученые учли данные о поле, весе, возрасте и индивидуальных особенностях организма каждого из испытуемых. Например, риск развития проблем с сердцем составил 69% у тех, кто мало спал и двигался. Недосыпавшие нивелировали негативное воздействие за счет спорта.
Автор: Альфия Радыгина