Когда мы перегружены негативными эмоциями, жить в гармонии с собой и миром становится невозможным.
Наше эмоциональное состояние зависит от наших мыслей. Сознание в течение дня производит огромное количество мыслей. И многие из них являются неприятными, беспокойными, негативными, пугающими.
Нашим предкам тревожность помогала выживать – вовремя замечать опасность и принимать какие-то действия.
Но в современном мире излишняя тревожность не приносит пользы. Бесконечные негативные новости, которые мы постоянно видим и слышим каждый день, уводят нас в негатив.
Порой негативные мысли приходят и уходят. И это нормально.
Но если негативные мысли становятся навязчивыми, они мешают нам жить и радоваться жизни, то нужно от них избавляться.
Почему возникают навязчивые мысли?
Здесь причин много. Например, когда мы не уверены в своих силах, когда нас мучает какая-то душевная травма, когда мы слишком долго находимся в стрессе, когда у нас низкая самооценка и др.
Кажется, ну это же так просто, не думать какую-то неприятную для себя мысль, выкинуть ее из головы. Но не получается. Возникает парадокс: чем сильнее мы боремся с этой негативной мыслью в голове, тем больше заставляем свой мозг прокручивать ее.
Поэтому единственный способ избавиться от навязчивых негативных мыслей – принять, осознать и отпустить.
Нужно увидеть свою надоевшую мысль, рассмотреть ее, назвать и понять, для чего она появилась в нашей жизни.
Важно не оценивать ее, а просто наблюдать за ней. Когда мы долгое время наблюдаем за такими мыслями, они растворяются.
Одновременно с этим нужно увеличить выработку гормонов счастья. Этому помогает физическая нагрузка, прогулка, выезд на природу.
Еще очень важно понимать, что наши мысли – это не команды. Наши мысли – это не мы сами. Это просто мысли. Поэтому их можно фильтровать. Отмечать для себя, важна сейчас для нас эта мысль или нет. Если не важна, то отложить ее на потом.
Навязчивую мысль обычно запускает какой-то триггер. Т.е. это стимул, напоминающий о событии, которое оставило после себя неприятный осадок, неприятные чувства. Также важно понять для себя, что именно запускает эту негативную мысль (слова, звуки, тактильные ощущения, запахи и др.).
Можно научиться переключать свое внимание на позитивный образ, который связан с нашей главной ценностью.
Радуйте и вдохновляйте себя, занимайтесь творчеством, смотрите красивые фильмы, делайте практику благодарности, меньше смотрите новости. Катаклизмы и кризисы всегда были, есть и будут. У вас есть право на отдых от этой информации.
У вас есть право выбирать – погружаться глубоко в этот негатив или нет. Негативные мысли только тогда вас одолевают, когда вы реагируете на них.