Выработка полезных привычек это ключевая задача при похудении. Сколько раз благие намерения «не есть вредного» разбивались о суровую реальность, когда в холодильнике просто не оказывалось подходящей еды! Напоминаем, что обязательно должно быть в списке покупок — и на полках.
Если есть достаточный запас подходящих для здорового меню продуктов, сбрасывать вес проще и приятнее. Открываешь холодильник — и хватаешь что-то полезное!
Яйца
Яйца можно использовать для приготовления полезных блюд для похудения в любое время суток. Два отварных яйца легко приготовить и просто взять с собой в любой ситуации, а омлет с салатом — отличное горячее блюдо. В яйцах много белка, поэтому они помогают тебе дольше сохранять чувство сытости.
Овощи
Свежие овощи создают объем порции и добавляют полезных веществ — витаминов и клетчатки — в рацион. Следи за тем, чтобы у тебя были овощи для салата и добавления в яичницу, а в морозилке держи несколько пакетов смесей шоковой заморозки, из которых можно быстро сделать суп-пюре или гарнир.
Компоненты для хорошей салатной заправки
В готовых заправках много калорий, поэтому держи наготове базовый набор: лимоны, оливковое масло, любимый сорт горчицы, гималайскую соль.
Творог
Но не творожок с добавками, йогурт, или, тем более, сладкий сырок! Качественный творог — отличный перекус или компонент для салата, также богатый легкоусвояемым белком.
Сезонные фрукты
Если прорезался «сладкий зуб», утешь его фруктом по сезону! И всегда держи запас яблок — они доступны круглый год и богаты пектином, углеводом с экстремально длинной цепочкой усвоения.
Закуски и продукты, чтобы захватить с собой
Хумус, палочки сельдерея, сыр — все это хорошо и само по себе, и как добавка к фруктовому или овощному перекусу. Запасись!