Перспектива работать вне офиса не так радужна, как кажется на первый взгляд. С какими проблемами психологического здоровья сталкиваются удаленщики и что делать, чтобы состояние оставалось стабильным?
Одно пространство
Когда вы возвращаетесь из офиса домой, чувствуете легкое предвкушение отдыха. Кроме того, происходит смена обстановки.
Те удаленщики, что создают себе офисное пространство дома, лишены этой возможности. Выключая ноутбук, они остаются в том же пространстве, из-за чего стирается грань между работой и чем-то личным. В результате мозг не отдыхает, а продолжает думать о невыполненных задачах.
Со временем к такому порядку привыкаешь. Однако в первые 4-6 месяцев может быть сложно. Некоторые специалисты признавались, что в первые месяцы удаленки им хотелось лезть на стены от того, что они не чувствовали себя «дома», находясь в своей квартире.
Решение:
Менять места пребывания — работать в кафе, на улице, в коворкингах и т.д.
Если шумные пространства не для вас, трудитесь из дома. Однако как только рабочий день заканчивается, уходите из квартиры на прогулку, в спортзал или любое другое место. Смена локаций поможет мозгу перезагрузиться.
Проблемы тайменеджмента
Удаленных работников воспринимают иначе. Поэтому задания могут приходить и в нерабочее время. Ведь сотрудник все равно дома, что ему стоит сделать срочную задачу.
Кроме того, если работать на компанию из другого города, придется адаптироваться под другой часовой пояс.
Решение:
Ставьте четкие границы и говорите, что работаете согласно оговоренному времени. В противном случае вас могут сесть на шею.
Если ищете компанию в другом городе, рассматривайте вакансии, в которых написано «ВЫ МОЖЕТЕ РАБОТАТЬ ИЗ ЛЮБОЙ ТОЧКИ ПЛАНЕТЫ». Такие работодатели лояльно относятся к разнице во времени и строят менеджмент так, чтобы всем участникам процесса было удобно.
Если этого не сделать, ваша жизнь превратится в рутину из работы и сна.
Ухудшение самооценки
Всем кажется, что удаленщики не работают, а лишь имитируют деятельность. Поэтому, скорее всего, компания попросит установить на рабочий компьютер трекер отработанного времени, чтобы постоянно проверять, на месте ли вы.
Помимо этого, на удаленке сложно выделиться за счет своих достижений. Если работодатель не видит, как вы сидите в офисе до ночи, хвалить, скорее всего, он вас не будет. Поэтому многим удаленщикам сложно работать без оценки своей деятельности.
Решение:
С трекерами времени придется смириться.
Чтобы чувствовать свою значимость, самостоятельно просите обратную связь. Это поможет понять, что от вас хотят в компании, какие результаты вы должны показать и справляетесь ли с задачами.
Что будет, если не соблюдать баланс «работа-жизнь»?
По статистике, 80% удаленных сотрудников страдают от выгорания. Делать что-либо в такой период просто не хочется. А единственное проявляющееся желание — уволиться и какое-то время не вспоминать о работе.
Все это, в свою очередь, может привести к депрессии. Выходить их нее сложно и дорого. В большинстве случаев требуется помощь специалистов.
Забота о своем ментальном здоровье поможет не только качественно выполнять обязанности, но и не потерять себя.
