Стоп созависимость!
Что же это за зверь такой созависимость? Созависимость – это психологическое состояние, при котором человек становится зависимым от другого человека или группы людей. Созависимость проявляется в желании угодить другим людям, даже если это приводит к собственному неудовлетворению и страданию. Люди, страдающие от созависимости, часто испытывают чувство беспомощности и беспокойства, когда они не могут контролировать поведение других людей.
Созависимость может проявляться в различных сферах жизни, включая отношения, работу, родительство и другие области. Люди, страдающие от созависимости, часто находятся в токсичных отношениях, где они жертвуют своей личной жизнью ради другого человека. Они также могут страдать от перфекционизма и стремления быть всегда правыми.
Причины созависимости
Созависимость может иметь разные причины. Одной из главных причин является низкая самооценка. Люди, у которых низкая самооценка, часто ищут подтверждения своей ценности в отношениях с другими людьми. Они могут чувствовать, что не могут жить без другого человека, и бояться потерять его.
Другой причиной созависимости может быть детство, где ребенок вынужден был быть заботливым и ответственным за других членов семьи. Такие дети могут вырасти во взрослых, которые продолжают заботиться о других людях, даже если это вредит их собственной жизни.
Симптомы созависимости
Симптомы созависимости могут варьироваться от человека к человеку. Однако, есть несколько общих признаков, которые могут указывать на созависимость:
- Чрезмерная забота о других людях
- Чувство беспомощности и беспокойства, когда не удается контролировать поведение других людей
- Низкая самооценка и стремление получить подтверждение своей ценности в отношениях с другими людьми
- Страх потерять другого человека
- Невозможность сказать "нет" другому человеку
- Желание угодить другому человеку, даже если это приводит к собственному неудовлетворению и страданию
- Токсичные отношения, где один человек жертвует своей личной жизнью ради другого человека.
Как бороться со созависимостью?
Борьба со созависимостью может быть сложной, но возможной. Вот несколько способов, которые могут помочь:
1. Признайте свою созависимость
Первый шаг к преодолению созависимости – это признать ее. Если вы не признаете, что страдаете от созависимости, то будет трудно начать лечение. Попробуйте посмотреть на свои отношения со стороны и задайте себе вопросы: являются ли они здоровыми? Являются ли они взаимовыгодными? Если ответ на эти вопросы отрицательный, то возможно, вы страдаете от созависимости.
2. Обратитесь за помощью к специалисту
Если вы страдаете от созависимости, то может быть полезно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам понять, что является причиной вашей созависимости и поможет вам разработать стратегии для ее преодоления.
3. Найдите поддержку в группе
Поддержка группы может быть очень полезной для людей, страдающих от созависимости. Группа может предоставить поддержку и понимание, а также помочь вам узнать о том, как другие люди борются со своей созависимостью.
4. Научитесь говорить "нет"
Один из ключевых аспектов борьбы со созависимостью – это научиться говорить "нет". Вы должны понимать, что вы не обязаны угождать другим людям и жертвовать своей жизнью ради них. Вы должны научиться ставить свои границы и отстаивать свои интересы.
5. Развивайте свою самооценку
Развитие своей самооценки – это еще один важный аспект борьбы со созависимостью. Вы должны научиться любить и уважать себя, понимать свою ценность и не искать подтверждения своей ценности в отношениях с другими людьми.
6. Избегайте токсичных отношений
Если вы страдаете от созависимости, то важно избегать токсичных отношений, где вы жертвуете своей личной жизнью ради другого человека. Вы должны научиться выбирать здоровые отношения, где вы будете чувствовать себя уважаемым и любимым.
В заключение, созависимость – это серьезное психологическое состояние, которое может привести к многим проблемам в жизни.
Однако, борьба со созависимостью возможна, если вы готовы признать свою проблему и начать работать над ее преодолением.
Мое мнение, как психолога, социального педагога, КПТ, ОРКТ-терапевта
Кирилла Сарапулова
наиболее эффективным методом борьбы со созависимостью являются группы взаимопомощи.
Существуют группы, которые работают по программе Ал-анон и ВДА, их можно легко найти в интернете и посетить абсолютно бесплатно.
Однако, сегодня появляются группы нового образца - группы гибриды, которые являются настоящей бомбой для проблемы созависимости.
Спикерами таких групп являются профессиональные психотерапевты, а структура группы содержит элементы программ Ал-анон, ВДА и 12 шагов Анонимные Алкоголики, но при этом группа является психотерапевтической и проходит в формате групповой психотерапии.
Участие в таких группах к сожалению сегодня платное, но я считаю, что именно эти группы максимально эффективны для решения проблемы созависимости.
Для примера ссылка на одну из таких групп:
https://mypsychologist.pro/gruppy-dlya-sozavisimykh
В завершение хочу сказать, что каждый имеет право выбирать свой путь восстановления, и для получения действительно результативной помощи необходимо быть максимально бдительным т.к. любителей нажиться на горе людей с каждым годом становится все больше и больше.
Автор: Кирилл Николаевич Сарапулов
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru