Разрыв отношений — это далеко не всегда что-то тяжелое и мучительное. Да, бывают разрывы во благо бывшим партнерам. Но бывает и так, что вас оставляют, от вас уходят, вас бросают и вы чувствуете, что ваша жизнь останавливается.
О чем вы при этом думаете? О том, что ваш партнер одумается, что он (она) как-то поменяет свое решение. О том, что было сделано не так. О том, что было хорошего в ваших отношениях. Думаете о проблемах, которые были. Или о том, что еще можно сделать. Вы злитесь на партнера. Потом вам становится жалко себя. А потом все это повторяет по кругу. Если вы чувствительны - вы плачете. Если вы сдержаны - вы напрягаетесь и пытаетесь удержать себя в руках. Но жизнь при этом замирает, становится отвратительной и мучительной.
Что вы можете сделать в этот момент?
Вы можете попробовать думать о своем состоянии в каком-то одном русле. Например, да, это самая большая несправедливость в моей жизни. Или. Да, ничего подобного ранее в моей жизни не было. Или. Да, я попробую как-то это преодолеть. Или. Да, у меня все еще есть Я. Или как-то еще. Главное попробуйте думать о своем состоянии как-то одинаково. Можете даже заучить или записать эту свою оценку и положить себе на видное место. Зачем? Затем что у вас появляется шанс разрывать поток внутренних мучительных рассуждений одной оценкой. А одна оценка — это легче, чем вал внутренних терзаний.
Еще вы можете на какое-то время снизить внутреннюю планку требовательности к себе. Речь не столько о том, чтобы жалеть себя. Сколько о том, чтобы признать, что вам сейчас реально тяжело. И о том, что в таком состоянии вы не можете вести себя также, как раньше. А раз не можете, то важно принять свое состояние. И какое-то время жить (а то и существовать) посильно.
Еще вы можете ставить перед собой задачи одним днем. Какое-то время. И не важно, что это за “задачи”. Не важно то, что они могут казаться, какими-то обрубками ваших обычных возможностей. Не важно, если ваши текущие “дела” кажутся чем-то бесполезным и ненужным. Если вы не видите особого смысла в этих делах. Пока вы ставите себе задачи, планы, даже планы одного дня - вы остаетесь психологически живы. Вы остаетесь на плаву.
Собственно, в тот момент, когда вы уже сможете ставить планы чуть дальше, чем на день. Или на будущее, это уже будет означать, что вы начали как-то выкарабкиваться. Но даже если сейчас этого нет. Более того, даже если у вас сейчас вообще ничего нет, кроме старания. У вас есть шанс, что через какое-то время вам станет даже от того, что просто пройдет время.
Да, и еще. Еще вы можете пробовать просить о поддержке. О том, чтобы кто-то побыл рядом с вами. Или кто-то вам что-то сказал. Чтобы кто-то разделил с вами ваши переживания. Бывает и так, что таких людей рядом нет. Тогда у вас остаются первые три пункта “списка выживания”...
А как вы преодолеваете моменты, когда вам отчаянно плохо?
Статья был вам полезной? Смело жмите кнопку «сказать спасибо» под статьей!
Хорошего Вам дня!
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Хотите научиться управлять своим состоянием?
Пройдите онлайн курс психокоррекции индивидуально или в группе!
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru