Найти тему
Мария М.

Нужно ли пить 2 литра воды в день? И как правильно соблюдать водный баланс?

На сегодняшний день, главный тренд - быть здоровым и красивым. Одним из главных аспектов этого является требование выпивать 2 литра воды в день. 

Однако разберемся, действительно ли это нужно и в таких количествах? 

Вот мой вердикт! Нет, не нужно! Так как питьевой режим у каждого человека свой и зависит он от следующих факторов : 

  • вес, самый основной и ключевой фактор
  • Возраст 
  • Состояние организма 
  • Вид и род деятельности
  • Ритм жизни 
  • И даже климатические условия места пребывания
-2

Общепринятой формулой расчета потребности воды в день является 30 мл на 1 кг веса. 

Так например, мой вес 56 кг, тогда в день мне нужно выписать 56 кг* на 30 мл= 1680 мл или 1,68 литров.

Как изменится состояние организма , если соблюдать правильный питьевой режим?

  • стабилизируется работа пищеварительной системы
  • Исключится риск обезвоживания
  • Улучшится расщепление и выведение Жиров
  • Исчезнут отеки и мешки под глазами
  • Снизится риск развития мочекаменной болезни

Какую воду лучше употреблять ?

  • питьевую воду из бутылок 
-3
  • Минеральные Воды с минерализацией до 1г на 1 л
-4
  • Артезианские воды

 Минеральные воды с минерализацией больше 1г на 1л применяются только в лечебных целях и по назначению врача!!!

Когда лучше всего пить воду ? 

  1. После пробуждения ( активизируются внутренние органы)
  2. После тренировки ( восполнятся запасы потерянной жидкости)
  3. За 30 минут до еды ( улучшится пищеварение) 
  4. Перед приемом ванны ( снизится кровяное давление) 
  5. Перед сном ( что бы избежать инсульта и сердечного приступа) 
  6. Когда вы больны ( снимет интоксикацию)
  7. Чувствуете усталость ( поможет взбодриться ) 

Таким образом , не обязательно пить 2 литра воды в день , лучше рассчитать это по формуле , так как переизбыток жидкости плохо скажется на вашем организме. 

-5

Подпишись, что бы не пропустить интересную информацию)