На сегодняшний день, главный тренд - быть здоровым и красивым. Одним из главных аспектов этого является требование выпивать 2 литра воды в день.
Однако разберемся, действительно ли это нужно и в таких количествах?
Вот мой вердикт! Нет, не нужно! Так как питьевой режим у каждого человека свой и зависит он от следующих факторов :
- вес, самый основной и ключевой фактор
- Возраст
- Состояние организма
- Вид и род деятельности
- Ритм жизни
- И даже климатические условия места пребывания
Общепринятой формулой расчета потребности воды в день является 30 мл на 1 кг веса.
Так например, мой вес 56 кг, тогда в день мне нужно выписать 56 кг* на 30 мл= 1680 мл или 1,68 литров.
Как изменится состояние организма , если соблюдать правильный питьевой режим?
- стабилизируется работа пищеварительной системы
- Исключится риск обезвоживания
- Улучшится расщепление и выведение Жиров
- Исчезнут отеки и мешки под глазами
- Снизится риск развития мочекаменной болезни
Какую воду лучше употреблять ?
- питьевую воду из бутылок
- Минеральные Воды с минерализацией до 1г на 1 л
- Артезианские воды
Минеральные воды с минерализацией больше 1г на 1л применяются только в лечебных целях и по назначению врача!!!
Когда лучше всего пить воду ?
- После пробуждения ( активизируются внутренние органы)
- После тренировки ( восполнятся запасы потерянной жидкости)
- За 30 минут до еды ( улучшится пищеварение)
- Перед приемом ванны ( снизится кровяное давление)
- Перед сном ( что бы избежать инсульта и сердечного приступа)
- Когда вы больны ( снимет интоксикацию)
- Чувствуете усталость ( поможет взбодриться )
Таким образом , не обязательно пить 2 литра воды в день , лучше рассчитать это по формуле , так как переизбыток жидкости плохо скажется на вашем организме.
Подпишись, что бы не пропустить интересную информацию)