В своем канале проводила день вопросов и это один из самых популярных 👆🏼
Из практики могу сказать, что 60% людей испытываю агрессию просто потому что истощены. В них нет сил ни на что, от этого возникает агрессия и недовольство миром.
Если это про вас, то советую заглянуть на канал *закреплен в профиле* и прослушать недавние подкасты о энергии.
Если вы чувствуете себя в норме, но при этом постоянно злитесь, обижаетесь, то давайте разбираться!
Первопричиной негативных эмоций является - не соответствие ожиданий и реальных событий.
Мы злимся потому, что наше «хочу» нарушено. Это может относится как к людям, так и к миру.
Например:
- Кто-то подрезал вас на дороге (нарушение вашего ожидания относительно движения)
- Начальник дал задание (нарушение ваших ожиданий о рабочем дне)
- Пошел дождь (нарушение ожиданий о погоде)
Многие из моих клиентов даже не замечают, что живут в избыточном гневе, для них это дело привычки.
Во время терапии я даю задание - прописывать все яркие эмоции за день в моменте. То есть вы ощущаете эмоцию - прописываете в дневничок и доставляете событие, которое ее спровоцировало.
Такой способ позволяет отследить не только события, которые доставляют дискомфорт, но и проверить есть ли в вашей жизни избыточная агрессия.
В целом агрессия возникает из-за нарушения наших ожиданий. Частенько к этим ожиданиям добавляется формулировка «Должен/а». Человек, испытывающий агрессию стремиться к «правильной» реальности, но реальность просто есть. И такого рода требования - проявление эгоизма к людям и миру.
Если так подумать, то желания такого человека для него лично - приоритет. В целом формулировка адекватна, но желания включающие в себя «правильность» поведения окружающих людей и мира - утопия.
Обида - подавленное чувство агрессии. И чаще всего именно обиду мы испытываем в отношении близких нам людей - семья, друзья, любимые
При помощи обиды, мы стараемся скорректировать поведение наших близких, навешивая ярлык - «виновен»
Также мы можем обвинить и мир, стремясь скорректировать свою реальность. Что в корне неверно.
Прорабатывайте свои ожидания и тогда мир станет добрее к вам ♥️🤗