Индустрия здорового образа жизни переживает очередной всплеск: современным людям важно следить не просто за качеством своего тела, но и за ментальным и физическим здоровьем. Интересно и то, что в моде как «простые истины», так и необычные решения. Какие именно? Смотрите в нашем материале.
Комнатные растения
Теперь они становятся обязательной частью интерьера: даже дизайнеры признаются, что в своих проектах по умолчанию предусматривают место для растения в квартире. Что и говорить, это отличный способ оживить пространство, а также немного успокоиться. Смотреть на растения или ухаживать за ними — своего рода медитация и заземление, еще одна психологическая потребность мужчин и женщин.
Микробиом
Баланс микробиома кожи — одна из любимых (и сложных) тем косметологов и дерматологов в 2023 году. Все больше новых средств обещают поддерживать этот самый микробиом в балансе, что реализуется через состав — пробиотики и пребиотики, делающие кожу более здоровой.
Долгие исследования микробиома привели врачей к мысли, что микроорганизмы на коже не всегда враги, они берут на себя часть функций по ее защите, поэтому чрезмерно избавляться от них не нужно. Одним из первых брендов, погруженных в вопросы микробиома, стал Institut Esthederm. Cейчас микробиом-friendly уход набирает обороты и особенно рекомендуется для кожи с акне, себорейным и атопическим дерматитом. Но даже при их отсутствии мягкие очищающие средства сегодня мастхэв, а пребиотики уже совсем скоро войдут в состав средств для полости рта и декоративной косметики.
Сыворотка для лица It's Skin, крем для лица Elemis, сыворотка для лица Natura Siberica
Прокачка когнитивных функций
Последние годы очевидным трендом являлась прокачка тела. Он никуда не делся, но рядом с ним весомое место теперь занимает развитие когнитивных способностей как еще один способ поддерживать уровень жизни и здоровья. Наш мозг — та же мышца, качество которой влияет на повседневное состояние, количество входящей информации и общая турбулентная картина мира. Чтобы оставаться в тонусе, важно нагружать себя умственными задачами, уровень которых индивидуален: для одних это будет интеллектуальная настольная игра, для других — книга, классическая музыка или даже встречи с интересными людьми.
Качественный сон
Специалисты настаивают на том, что здоровый сон важнее, чем фитнес или модные диеты. Но на практике это гораздо сложнее: всё больше людей страдают бессонницей, прибегая к необычным видам борьбы с ней. Так, недавно в моду новый велнес-тренд — сон с шумом, который появился благодаря вирусному ролику в тик-токе (8 миллионов просмотров!). Суть в том, что вы включаете в специальном девайсе, имитирующем звуки вентилятора, журчащей воды или шипение телевизора, розовый, белый или коричневый шум перед сном. Этот способ не решает проблему бессонницы, но в качестве временной поддержки работает безотказно.
Подушка Loveme, пижама Sela, маска для сна iLLi Tweed&Jacket
Дофаминовое голодание
Суть этого тренда из Кремниевой долины в том, чтобы на время отказываться от повседневных чрезмерных удовольствий, чтобы вернуть вкус к жизни. Термин придумал калифорнийский психиатр Кэмерон Сепах, специализирующийся на зависимостях: он предположил, что такие удовольствия, как серфинг в интернете, просмотр сериалов, нездоровая еда, неограниченное количество кофе и бесконечные ужины в новых ресторанах на самом деле приносят только сиюминутное удовольствие и делают человека зависимым от «постоянного кайфа».
Взамен он предложил придумывать себе новые занятия — как если бы не было телевизора и телефона. Прогулки, рисование, общение, уборка — всё это возвращает человека к самому себе, а также к осознанному восприятию тела или действий.
Короткие тренировки
Спортивные тренировки претерпевают значительные перемены: теперь их цель эмоциональное и психическое удовлетворение, а не только прокачка тела. Так в моде сегодня короткие тренировки или Workout Snacks, которые выполняются в течение дня сколько угодно раз. Задачи: разогнать кровь, переключиться, эмоционально разрядиться и снять тревогу. Сами упражнения могут быть простейшими: наклоны, выпады, приседания, вращения.
Кроссовки Reebok, спортивная бутылка Elan Gallery, кроссовки Nike
Здоровье спины
Еще один тренд, связанный со здоровьем, — внимание к спине. Сейчас фокус сместился на правильное распределение нагрузки во время тренировок, включающее в себя упражнения для спины и ее расслабления. Такая нагрузка влияет на формирование красивого мышечного корсета в целом и снимает гипертонус, приобретенный за счет сидячего образа жизни.
Многие врачи и тренеры уверены, что порой занятий со спиной достаточно, для того чтобы улучшить и физическое, и ментальное состояние. Чтобы проверить это, попробуйте плавание, йогу, курс массажа или растяжку.
