Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 19,7кг с марта 2022 года. Рост 165 см, начальный вес 90 кг. Сейчас вес 70,3кг. Цель - 65 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Друзья мои, сегодня поведаю вам о двух своих выходных, так как вчера статья была посвящена моим результатам за год.
Попрощалась я с вами перед кабинетом у зубного, залечила еще один зуб, но он "легкий", никакие каналы чистить не надо было, укол делать не стала врач, сказала, что больно будет совсем каплю. Но больше я без укола лечить не соглашусь. 😂. По поводу того зуба, что болит, посмотрела, но пока трогать не стала, до 14 апреля смотрим, как будут обстоять дела, но если не пройдет, придётся удалять. Но очень надеюсь на лучшее.
Вечером в этот день поехали в бассейн с подругой, и представляете, сломалась машина, прям около здания бассейна, оторвался тросик сцепления. Даша нашла, кто сможет ее отбуксировать до дома и так как времени до приезда помощи было предостаточно, мы всё таки пошли немного поплавали. Скорее для души, чем для спорта. Я даже немного позанималась аквааэробикой.
На обратном пути ехали на буксире медленно, и я как раз сняла полную луну, ролик добавляла. А от подруги вызвала такси и поехала домой.
На следующий день утром я уже рассказывала, что занималась уборкой. Наконец-то нашла зарядник от робота-пылесоса. Так что он мне в зале очень хорошо помог.
К часу собралась и поехала делать ногти, на этот раз захотелось красные. Всё таки мне больше по душе оттенки этого цвета.
Потом хотела съездить забрать подушку обнимашку, выиграла в вк, но посмотрев адрес, поняла, что мне туда ехать совсем нет желания. Поэтому я написала девушке, чтобы она эту красоту кому-нибудь подарила.
Домой вернулась уже в начале шестого. Немного полежала и пошла готовить. Сварила борщ, голубцы и сделала салат из консервов. На продолжение уборки времени не хватило. Хотела заказать доставку через Сбер маркет из магазина Европа и впервые не вышло. Оказалось, что у них много заказов и они не принимают новых. Нужна была руккола, хотела салатик с креветками. Не судьба.
Недавно был вопрос, как я считаю блюда, когда готовлю. Так как я довольно ленивая в плане подсчета, то взвешиваю только в сыром виде всё. Бегать с кастрюлькой, вычислять каждую ккал - это не мое. Допустим, я что-то тушу, да, мясо упарится, вода немного испарится, но всё же калорийность значительно не уменьшится. Возьмем, например, грудку. Ее калорийность в сыром виде 113 ккал, если ее сварить - будет 95 ккал, закоптим - 119 ккал. Разница приблизительно 25 ккал, стоит ли из за этого прыгать около весов с кастрюлькой? Мне гораздо проще сделать небольшой запас. То есть моя норма ккал для похудения 1570, я ем приблизительно на 1400. В какую бы сторону не ушли калории, всё равно я всегда в пределах нормы. Вес и объёмы уходят, значит всё отлично. Ну а когда остановится всё, начну уже более тщательно всё просчитывать.
Ну а если это жарка, то понятное дело к калориям той же грудки прибавляется еще и масло и это учитывается, будет уже намного выше показатели. Опять же, если я готовила какое-то блюдо, внесла его в свою таблицу, то потом я просто беру его показатели и каждый раз это не пересчитываю. Да, может идеально точных калорий не будет, но и существенной разницы тоже.
Друзья мои, ни в коем случае ни к чему не призываю, пример брать не советую. Я не специалист, просто рассказываю, как делаю сама. Худею не спеша, с комфортом, одним словом - балдею😂.
Всех крепко обнимаю🤗
Искренне ваша Светлана🥰