Содержание:
Что такое лимфа
Чем полезны лимфодренажные упражнения
Противопоказания к стимуляции лимфы
Общие правила выполнения упражнений
Упражнения
1. Массаж зоны ключиц
2. Перекатывание на стопах
3. Массаж зоны солнечного сплетения
4. «Японская вибрация» или русский таракан))
5. «Лягушка»
6. Скручивания лежа на полу
Лимфодренажный массаж лица
Как помочь очистить лимфу от токсинов
Что такое лимфа
Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит?
Все эти признаки могут говорить о том, что лимфатическая система не справляется.
Лимфатическая система - это помпа, насос, который качает кровь: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, вывод токсинов замедляется, они накапливаются в организме, а внутренние органы подвергаются лишней нагрузке.
Наладить правильное движение лимфы можно с помощью активности: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать легкий лимфодренажный массаж и упражнения.
Что вы получите, выполняя лимфодренажные упражнения:
▪️ выведение лишней жидкости из организма
▪️ укрепление иммунитета
▪️ укрепление нервной системы
▪️ похудение
▪️ улучшение тонуса кожи
Противопоказания к стимуляции лимфы:
▪️ беременность
▪️ онкологические заболевания
▪️ воспалительные заболевания, ОРВИ
▪️ температура тела выше 37
▪️ тромбофлебит, глубокий тромбоз
▪️ лимфаденит и лимфаденопатия
▪️ болезни кожи лица
▪️ воспалительные заболевания лицевого и тройничного нерва
▪️ нейропатия
▪️ ЛОР-заболевания
▪️ болезни лимфатической системы
▪️ нарушение мозгового кровообращения
▪️ гипертония 3 стадии
▪️ заболевания суставов
▪️ стадия обострения любого заболевания
❗️Упражнение не рекомендуется выполнять ранее, чем через 3–6 месяцев после хирургического вмешательства
Общие правила выполнения упражнений
Начинайте лимфодренажные упражнения не раньше, чем через 2 часа после еды.
Желательно, с утра, после пробуждения и выпитого стакана воды 😊
Это интересно: почему воду нужно пить горячей
В чате заботливых женщин, общаемся на тему здоровья и красоты всей семьи.
Для вас ежедневный разбор актуальных тем + акции + розыгрыши подарков.
🎁 Присоединись к чату и получи набор подарков, ценностью 3200 рублей и билетик для участия в розыгрыше приза.
Чтобы забрать набор подарков, напиши приветствие в чате 😊
1. Массаж зоны ключиц
Техника выполнения: Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.
Дыхание: Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.
Количество повторений: 15–20 раз.
2. Перекатывание на стопах
Техника выполнения: Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки.
Дыхание: в обычном ритме.
Количество повторений: 20 раз.
3. Массаж зоны солнечного сплетения
Техника выполнения: Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.
Дыхание: вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.
Количество повторений: 15–20 раз.
4. «Японская вибрация» или русский таракан))
Техника выполнения: Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
Дыхание: в обычном ритме.
Количество повторений: выполнять в течение 1–3 минут.
5. «Лягушка»
Техника выполнения: Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили.
Дыхание: в обычном ритме.
Количество повторений: 30 раз.
6. Скручивания лежа на полу
Техника выполнения: Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось.
Дыхание: вдох в исходном положении, выдох при скручивании.
Количество повторений: 20 раз.
Лимфодренажный массаж лица
Для того чтобы утром быстро привести лицо в порядок, убрать отечность, можно сделать скользящий массаж.
Техника выполнения:
- Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.
- Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.
- Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:
▪️ от точки над верхней губой в стороны;
▪️ от уголков губ в стороны;
▪️ от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.
В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.
Как помочь лимфатической системе вывести токсины?
Конечно, упражнения, спорт и активный образ жизни - это залог нашего здоровья, всем это известно.
Но мало кто знает, что вы можете помочь своему организму вывести токсины, дав поддержку изнутри.
Можно провести полный детокс организма. Нужно ли вашему организму полное детокс-очищение, вы можете узнать, пройдя экспресс-диагностику здоровья.
Можно просто ввести в свой рацион продукты, которые сорбируют токсины и выводят естественным путем.
Чтобы помочь кишечнику быстрее вывести застоявшиеся массы, токсины и вредные вещества и очистить лимфу - можно использовать сорбенты - это препараты, которые нейтрализуют токсины, поглощая их.
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
Сорбенты применяются для очищения организма от токсинов, при:
🔸пищевых, алкогольных, лекарственных отравлениях,
🔸кишечных инфекциях
🔸эндогенных интоксикациях (ОРВИ, аллергических реакциях, дерматитах, глистных инвазиях, печеночной и почечной недостаточности, панкреатите, приеме антибиотиков и т.д.).
А также для очищения кишечника в программах для похудения.
Вы можете воспользоваться для очищения лимфы известными вам препаратами из аптеки.
Обязательно, учитывайте, противопоказания.
А можете принимать натуральный фитосорбент. Отличие фитосорбентов от известных аптечных в том, что известные сорбенты созданы из неорганических веществ (например, диоксид кремния), а фитосорбенты на растительных компонентах, экстрактах трав. И действуют комплексно: не только на лимфу, но еще на кишечник и желчный пузыр
Растительные компоненты в составе фитосорбента быстро впитывают накопившиеся вредные вещества и выводят их из организма естественным путем. Пищевые волокна улучшают работу ЖКТ и нормализуют микрофлору.
Если для вас важен натуральный, органический состав, рекомендуем вам применять растительный фитосорбент, которыйсодержит тройную формулу энтеросорбции:
- Механическая сорбция - механизм очищения напоминает молекулярное сито, позволяющее отсеивать и связывать вредные вещества, обеспечивая дальнейшее выведение их из организма естественным путем.
- Биохимическая сорбция - усиление механической сорбцию за счет низкомолекулярной растворимой клетчатки: она обеспечивает нейтрализацию токсинов, которые выскользнули из «сита» из-за небольшого молекулярного веса.
Благодаря избирательной биохимической сорбции пектины и другие пищевые волокна эффективно связывают вредные вещества, недоступные для грубой пищевой клетчатки (например, радионуклиды, продукты распада желчных кислот, некоторые канцерогены), и практически не нарушают процесс усвоения витаминов и минеральных веществ. - Биологическая сорбция - в основе сорбционного механизма фруктоолигосахаридов – их способность поддерживать рост бифидо- и лактобактерий в кишечнике.
Бактерии обезвреживают множество вредных продуктов распада, накапливающихся в толстом кишечнике (включая самые опасные канцерогены). А это важно, ведь эффективность обычных механических сорбентов здесь заметно снижается.
Рост правильной микрофлоры укрепляет иммунитет: как важнейший очищающий механизм организма, он нейтрализует не только бактерии и вирусы, но и многие вредные химические вещества и аллергены.
Натуральные фитосорбенты идеально подходят для базового очищения всего организма.
📌 Заказать очищающий фитосорбент вы можете👉🏻 написав мне в личку или самостоятельно
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
В чате заботливых мам, общаемся на тему здоровья и красоты всей семьи.
Для вас ежедневный разбор актуальных тем + акции + розыгрыши подарков.
🎁 Присоединись к чату и получи набор подарков, ценностью 3200 рублей и билетик для участия в розыгрыше приза.
Чтобы забрать набор подарков, напиши приветствие в чате 😊