Вы хотите остановить, прервать или блокировать цепь событий, в которых алкоголь занимал центральное или слишком центральное место в вашей жизни.
Как можно это сделать? Искоренение вредной привычки употреблять алкоголь из нашей жизни требует социального участия по целому ряду направлений, а не только тогда, когда это зашло слишком далеко, то есть когда потакание алкоголю становится зависимостью. Или очень близко к этому.
Сможете ли вы прожить месяц без алкоголя?
Во-первых, вам нужно найти правильную поддержку, чтобы справиться с пустотой, и работать над заменой алкоголя более здоровыми привычками - возможно, с помощью психотерапевта. И наоборот, как только вы перестанете пить как часть своей повседневной и социальной жизни, вам будет трудно отказаться от приглашений в бар с друзьями или на посиделки, но в обоих случаях есть отличные альтернативы алкоголю.
Что помогает людям бросить пить алкоголь?
Физические упражнения и правильное питание могут способствовать укреплению психического здоровья, особенно на этапе, когда вы решили отказаться от алкоголя. Поначалу физические упражнения могут быть утомительными, но в долгосрочной перспективе они могут принести большую пользу.
Наконец, важно обратиться за дополнительной помощью, если борьба с алкогольной зависимостью окажется более трудной, чем ожидалось. Существуют различные группы поддержки. В конце концов, вы не одиноки в том, что страдаете от алкоголизма.
Стоит отметить, что, согласно исследованиям, в США 16 миллионов человек страдают от расстройств, связанных с алкоголем. В России доля людей, ежедневно употребляющих алкоголь, составляет 21,4% населения, а алкоголь прямо или косвенно становится причиной 435 000 смертей за 10 лет. Однако каждый должен принять правильное решение для себя. Именно поэтому важно найти правильную команду, поддержку и психотерапевта. Волшебной формулы не существует.
Профессиональная поддержка
- Как только вы узнаете причину, вам нужно найти правильную поддержку, чтобы устранить определенные пробелы и работать над заменой алкоголя более здоровыми привычками.
- Будьте готовы к переменам: когда вы перестанете употреблять алкоголь, изменится часть вашей повседневной и социальной жизни. Может быть трудно отказаться от приглашения друга в бар или на вечеринку с алкогольными напитками.
- Важно делать шаг за шагом. Небольшие, но стабильные шаги приведут к огромной победе
- Займитесь другими делами. Возможно, вы чувствуете себя немного одиноко, но у вас будет время заняться другой деятельностью, возможно, творческим отвлекающим занятием, которое принесет чувство удовлетворения.
СТАТЬЯ НОСИТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР, ПЕРЕД ЕЁ ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ!
