Написать сочинение или пост в социальных сетях, нарисовать картинку или сочинить стихотворение — на первый взгляд пустяковые детские задачи. Однако у многих взрослых они вызовут массу сложностей. И причина — в недостаточно развитом правом полушарии. Именно оно помогает нестандартно мыслить, создавать что-то новое, налаживать связи, добиваться успехов в карьере и личной жизни. Мы поговорили с нейропсихологом о том, как развивать правое полушарие мозга взрослым и детям.
Почему правое полушарие важно развивать дополнительно
Правое полушарие отвечает в основном за эмоциональное развитие и эмоциональный интеллект — способность распознавать и правильно переживать эмоции (свои и других людей). К важным функциям правого полушария относятся все творческие проявления, воображение, способность мечтать и фантазировать. В его ведении также восприятие невербальной информации: например, звуки окружающего мира. И так называемый пространственный опыт: навыки координации движений, нахождения в пространстве и владения своим телом, сохранение равновесия в движении. У человека именно правое полушарие начинает развиваться раньше, чем левое.
От рождения и до семи лет все дети думают образно, эмоционально. Они не умеют думать логически — это важно знать абсолютно всем взрослым про всех детей. Когда мы пытаемся объяснить что-то взрослым языком, шанс, что малыш поймет наши аргументы, практически равен нулю. Если же взрослый будет говорить на уровне образов и эмоций, до ребенка быстро дойдет смысл речи.
Важно помнить, что именно эмоциональный интеллект является базой для логики. Если мы напитаем ребенка эмоциями, пресытим его мозг образами и ощущениями, он сможет легче перейти на логическое мышление.
Недостаточное развитие правого полушария провоцирует проблемы при написании сочинений, рисовании, понимании эмоций. У таких людей слабо развиты эмпатия и интуиция.
При серьезных нарушениях работы этой части головного мозга человек может неадекватно реагировать на звуки, путаться в пространстве либо путать времена года или время суток, забывать, где его дом.
Шесть практических заданий, чтобы стать добрее к другим и научиться эмпатии
Можно ли развивать мозг в зрелом возрасте
Когда мы вырастаем и оба полушария полностью созревают, они начинают легко дополнять и в некоторых случаях даже компенсировать друг друга. Мы не замечаем этого, но левое и правое полушария постоянно переключаются, словно по очереди берут на себя ведущую роль в зависимости от задачи, которую нам надо выполнить. Хотим посчитать сдачу в магазине — активизируется левое полушарие, выбираем новое платье или картину в комнату — помогает правое.
Это свойство взрослого мозга позволяет развивать правое полушарие даже в зрелом возрасте. А значит — прокачивать эмоциональный интеллект, который важен и для построения карьеры, и для нормальных семейных отношений, и в принципе для гармоничного развития личности.
Психолог подобрала семь простых игр для развития эмоционального интеллекта у ребенка
Упражнения для развития правого полушария
Выяснив, за что отвечает правое полушарие мозга, можно тренировать его «от обратного», задавая нужные импульсы и создавая правильную двигательную активность. Вот несколько полезных упражнений, которые подойдут и детям, и взрослым. А если вы будете выполнять их всей семьей, то получите еще и массу положительных эмоций.
1. Активизируйте левую руку. Наш организм устроен так, что самый короткий путь от мозга к телу — крест на крест. То есть от левого полушария — к правым руке и ноге, а от правого — к левым. Это знание можно и нужно использовать при работе. Попробуйте часть рутинных действий выполнять левой рукой: чистить зубы, размешивать сахар в чашке с чаем, набирать сообщение на телефоне, управлять компьютерной мышкой. Если вы правша, то по началу будет непросто, упражнения даже могут раздражать вас. Но со временем возникнут нужные нейронные связи и мозг адаптируется, а значит, получит развитие.
2. Тренируйте визуализацию. Закройте глаза и представьте чистый лист бумаги. Затем мысленно нарисуйте на нем небольшую картинку с деталями — сначала карандашом, затем краской. Представляйте, как цвет наполняет рисунок, как вы прорисовываете мелкие детали. Это задание лишь на первый взгляд кажется бесполезным, но для правой половины мозга оно будет работать как тренажер в фитнес-зале.
3. Играйте в «Угадай мелодию». Только вместо музыки используйте различные звуки и шумы: стук дождя, шуршание бумаги и полиэтилена, скрип дверцы шкафа, пение различных птиц. Найдите как можно больше разнообразных звуков и включайте их друг другу — устройте соревнование.
4. Отгадывайте предметы по описанию. Предложите напарнику угадать, какой предмет вы описываете, и называйте как можно больше его качеств, не называя сам предмет. Например, киви. Не говорите, что это фрукт, используйте только характеристики: зеленое, шершавое, кисло-сладкое, с белой серединкой, небольшое, с маленькими черными семечками. В это время мозг будет работать как раз над созданием и воспроизведением образа, а значит, тренировать правое полушарие.
5. Попробуйте зеркальную технику рисования. Самостоятельно или с помощью специальных нейропсихологических раскрасок и трафаретов потренируйтесь рисовать одновременно двумя руками. Либо нарисуйте половину рисунка одной рукой, а вторую зеркально отобразите другой. Также можно взять обычную раскраску и стараться аккуратно разукрашивать только левой рукой.
Не ждите моментального результата. Все эти упражнения дадут эффект только при регулярном систематическом повторении. Если вы хотите улучшить работу правого полушария, возьмите за правило давать ему нагрузку каждый день.
Присоединяйтесь к нам в «Телеграме» 🙌