Программы по жиму штанги лёжа, доступные каждому.
Рост: 1,88 м
Вес: 130-150 кг
Возраст: 49 лет
Райан Шон Кеннелли американский пауэрлифтер специализирующийся в жиме лёжа. Он является обладателем мирового рекорда по жиму лёжа в многослойной экипировке.
Райан родился 23 марта 1974 года в Три-Ситис, Вашингтон, США. Его отец был профессиональным пауэрлифтером. В детстве парень совсем не хотел заниматься спортом.
«Я был полным кретином. Я не занимался спортом, меня выгнали из школьной команды по футболу, бейсболу и баскетболу»
Переломный момент в жизни Райана наступил после просмотра видео с Ли Хейни - восьмикратного обладателя титула «Мистер Олимпия». Оно произвело огромное впечатление на парня. Кеннелли начал серьезно заниматься весной 92-го в местном спортзале. Райан быстро понял, что у него есть способности к жиму лёжа и за 3 года увеличил свой жим с 96 кг до 165 кг.
«Я хотел стать сильнейшим жимовиком в своем местном спортзале и увидел на стене доску с рекордами по пауэрлифтингу. В то время лучшим жимом лёжа в спортзале было 180 кг при весе спортсмена 90 кг. Так что я захотел превзойти этот результат и стать №1»
17 мая 1997 года Райан Кеннелли в возрасте 23 лет принял участие в своем первом профессиональном соревновании WABDL в Спрингфилде, Орегон, США. Именно там, он установил рекорд штата Вашингтон среди юниоров по жиму штанги лёжа в экипировке, выжав 207,5 кг при собственном весе 100 кг.
«Я знал, что у меня есть дар и я не хотел тратить его впустую. Именно эти соревнования положили начало всему и привели меня на путь, который я выбрал в жизни. Я ни о чем не жалею. Теперь я знаю, что меня послали на эту землю для жима лёжа!»
Осенью того же 1997 года в Портленде, Орегон, США поднимает уже 232 кг. В этот период у Кеннели были проблемы с алкоголем и после того как он поборол эту пагубную привычку и все силы отдал тренировкам, смог значительно увеличить свой результат. 18 апреля 1998 года в городе Паско, Вашингтон, США устанавливает новый рекорд Америки, выжав в экипировке 280 кг в весовой категории до 125 кг. А в ноябре этого же года, на соревнованиях в Портленде, Орегон, США улучшил результат на 10 кг, выжав 290 кг в экипировке в весовой категории до 125 кг.
С 2001 года Кеннелли начинает выступать на профессиональных соревнованиях федерации WPO. Первым его результатом был жим в экипировке 305 кг на турнире WPO Bench Bash For Cash в Орландо, Флорида, США, с ним он занял только 6 место с собственным весом 132,7 кг , но это нисколько не смутило спортсмена, а только подстегнуло его рвение. И уже 23 февраля 2002 года в Коламбусе, Огайо, США на WPO World Record Bench Bash Райан занимает 2 место выжимая 335 кг в экипировке в категории 140+.
В 2003 он становится первым на WPO World Record Bench Bash в том же Коламбусе, Огайо с результатом 347,5 килограммов. Дальнейшие выступления Кеннелли практически всегда приносили ему первые места, а результат постоянно увеличивался от соревнования к соревнованию.
В 2007 году Райан Кеннелли выступил на международном турнире World Power Stars WPC, который проводился в Кривом Роге, Украина и выжал там уже 470 кг в экипировке в категории 140+, заняв 1 место.
«Это чистая страсть и огонь, который горит внутри меня. Я живу и дышу этим каждый день»
В 2008-м Кеннелли побил свой же рекорд еще три раза. 12 апреля на соревнованиях Open Iron War APF в Кенневике, Вашингтон, США, он выжал 485,3 кг. На турнире в Дубьюке, Айова, США, 13 июля Райан выжал 487,5 кг. Наконец, 8 ноября на соревнованиях Pride Strength Wars в Кенневике, Вашингтон, США выжал 487,6 кг, что на сегодняшний день является абсолютным рекордом в жиме лёжа в многослойной экипировке.
Лучший результат Райан Кеннелли в жиме лёжа без экипировки 297 кг.
«За годы занятия пауэрлифтингом в моей сумасшедшей жизни было много взлетов и падений, перипетий. Но, в конце концов, что бы ни случилось, я всегда встаю, выпрямляюсь, отряхиваюсь и ставлю одну ногу за другой, потому что я Воин, и меня не волнует все остальное, кроме, как быть на вершине мира и № 1 в том, что я делаю»
Он женат. Работает персональным тренером в фитнес-клубе.
Несколько советов от мастера:
Следует запомнить несколько ключевых моментов, которые самым непосредственным образом влияют на тренировочный процесс:
- Хорошо питайтесь. Пища должна быть богата белком, и содержать достаточное количество углеводов, чтобы вам хватало энергии для работы в зале.
- Спите не меньше 8-10 часов в день. Если не получается набрать такое количество часов за счет ночного сна, используйте дневное время.
- Старайтесь не употреблять алкоголь. Алкоголь препятствует тренировочному прогрессу и может привести к падению результатов.
- Входя в зал нужно иметь соответствующий настрой. Вы приехали не на шашлыки, а тренироваться. Оставьте не относящиеся к тренировке разговоры с приятелями на после тренировки — вам необходимо сохранять соответствующий настрой и интенсивность.
- Качественная разминка обязательна. Разогревайте плечо, мышцы-вращатели плеча и особенно грудь. Это поможет вам избежать травм.
- Если хотите стать чемпионом, то жить, есть и спать надо соответственно.