Будущей маме иногда сложно разобраться, что из множества советов и запретов в ее положении — правда, а что — давно устаревший миф. Развенчиваем самые живучие и популярные выдумки о беременности.
Миф 1: ешьте три раза в день здоровую пищу
На самом деле вы должны разделить всю еду на шесть или семь небольших приемов пищи в течение дня (каждые два-три часа). «Частое питание из различных групп продуктов будет поддерживать уровень сахара в крови в постоянном диапазоне, что полезно для вас и вашего ребенка», — говорит Стюарт Фишбейн, доктор медицинских наук.
Миф 2: кофе можно пить только без кофеина
Действительно, кофеин проникает через плаценту. Но одна небольшая чашка кофе в день — это совершенно нормально. Врачи утверждают, что употребление до 200 миллиграммов кофеина в день считается безопасным. При этом уровень кофеина в разном кофе может сильно различаться в зависимости от типа зерен, продолжительности их обжарки и способа заваривания. Например, экспрессо намного крепче, чем чашка латте.