Весна противоречива и прекрасна, она приносит не только надежду, оптимизм и желание обновления, но и смятение, страхи, перепады настроения. Что выберете вы? От вашего решения зависит настрой, с которым вы будете создавать что-то интересное, новое. Легко сказать: "Выбери радоваться, а не переживать". Только как это сделать? Для начала, важно понять, что эмоции не должны застревать в вашем поле. Вы же радуетесь сменам времён года и огорчитесь, если зима не хочет уходить.
Поэтому предлагаю учиться правильно проживать перепады настроения. Для простоты упрощу множество эмоций и обозначу их одной вывеской "плохое настроение". Итак, у вас нет настроения, руки опускаются, эмоциональные качели скакнули не в ту сторону. Не спешите смотреть комедии, встречаться с весёлыми друзьями, закидывать переживания цветными, яркими событиями. Устройте себе день созерцания, сведите разговоры до минимума. Подарите себе тишину и наблюдение за тем, что происходит вокруг. Если у вас много детей, обязанностей, то для вас достаточно будет одного часа.
Что происходит, когда вы не разговариваете, не сидите в интернете, а просто созерцаете? Вы перестаёте подпитывать свой негатив, вы не даёте ему заряд — вы тратите его. Можно использовать метафору со статическим электричеством. Представьте любимую кофту, которая от трения начинает электризоваться, к ней всё липнет, она "ударяет вас током". Вы достаёте антистатик, распыляете его и всё — неприятный эффект исчезает.
Так же работает созерцание: вы снижаете своё сопротивление плохому настроению, поддаётесь ему и уводите фокус внимания в другую сторону. Даже на природу не обязательно идти, достаточно начать любоваться цветком на подоконнике. Если цветов в доме нет, зажгите свечу, наблюдайте за её пламенем. Нет свечи — садитесь за тетрадь, пишите первое, что придёт в голову, можете просто чертить круги на полях и наблюдать за движением руки.
Созерцание — это соединение с миром и безусловное принятие происходящего. Пользуйтесь этим инструментом, тогда эмоциональные качели перестанут пугать, а плохое настроение станет поводом для наблюдения за красотой, которая вас окружает.
