Когда происходит травматичная для восприятия психики человеком ситуация – часто подсознание не успевает качественно переработать (прожить и отпустить) возникающий эмоциональный коктейль. Образно это можно представить так, что в момент травмирования сильные эмоции и реакции тела «застревают» в подсознании, подавляются, как будто «сжимается в капсулу», чтобы выжить и сохранить психику в более-менее нормальном состоянии.
Так вот то, что человек «подавил» в себе является психологической травмой. Можно также сказать, что психологическая травма – это сильные переживания, стресс, потрясения, яркие чувства человека при каком-то негативном событии в настоящем или прошлом.
Выделяют следующие виды психологических травм:
❗ Травмы развития – это очень негативные события в жизни ребенка, в которых ребенок регулярно вынужден блокировать свои чувства (страх, злость, обиду, стыд, вину и т.д.) и подстраиваться под обстоятельства. Например, отец в пьяном состоянии очень агрессивный, это очень страшно, и ребенок постоянно боится, но он это в себе подавляет, чтоб не усугублять жизнь. Или для примера, постоянное чувство вины у ребенка, что он родился не того пола, как хотела мама, и получается постоянная виновность, что не угодил маме, которая проявляется в услужливом и испуганном поведении ребенка. Такая травма по капельке из-за дня в день накапливает напряжение в психике и в теле человека, формируя определенные реакции и негативные сценарии поведения для «выживания» ребенка в поле семьи, а затем уже в своем взрослом возрасте;
❗ Шоковые травмы – очень стрессовые события в любой момент жизни человека. Это аварии, потери близких, состояния на грани жизни и смерти, войны, стихийные бедствия, несчастные случаи, серьезные заболевания, угрозы здоровью, разводы и т.д.
Травмы развития есть у многих людей. Родители или значимые взрослые транслируют детям ту систему ценностей, которая есть у них, и свои травмы, а это далеко не всегда «полезно» ребенку. Ребенок в свою очередь принимает это, как естественную среду взросления, так как не имеет другой картины мира и воспитания, плюс подсознательно хочет принадлежать своему родителю или значимому человеку, продолжая семейную историю.
🗨 При возникновении травмирующего психику события, сознание человека реагирует тремя способами: БЕЙ, ЗАМРИ, БЕГИ. Об этом расскажу в следующем посте.
На протяжении всей жизни психика человека стремиться проиграть вновь и вновь свои психологические травмы, чтобы освободиться от груза боли, не прожитых чувств, и выйти из травмы победителем.
Когда в жизни взрослого человека, возникает ситуация, похожая на его травму, он травмируется повторно, и автоматически входит в состояние того возраста, когда было первичное травмирующее событие. И в этом состоянии человек плохо соображает, не может найти решения, находиться как будто в каком-то вакууме, время замирает. Человеку в этот момент реально очень сложно.
🤓 В процессе психотерапии психолог помогает человеку найти это травмирующее событие и трансформировать его, во время этого у клиента происходит проработка травмы, высвобождается очень много энергии, которая ранее уходила на сдерживание заблокированных эмоций из прошлого. Проблематика уходит, и жизнь человека реально улучшается.
По моим наблюдениям из работы с клиентами, практически все психологические травмы человека приходятся на детский период от внутриутробного развития до примерно 20 лет. Затем по мере взросления добавляются новые травмирующие события на «старые» травмы. То есть сосуды травм появляются ещё в детстве, а потом с течением жизни происходит их постепенное заполнение.
И когда какой - либо из сосудов переполняется, начинают «кипеть» не прожитые чувства, казалось бы, на обычное событие, происходит своеобразный вулкан - состояние аффекта, когда проявляются сильные не контролируемые эмоции (желание агрессировать, хамить, кричать, бить, истерить, плакать, жалеть себя, обижаться, винить кого-то). Это признак того, что человек «зашёл» в свою травму, как в ловушку.
🔸 Когда человек на обычное жизненное событие вдруг реагирует очень остро (хочется об этом говорить, возмущаться, менять другого, критиковать, злиться, ругать, плакать, в теле что-то начинает пульсировать), то это показатель старой (скорее всего детской) истории. Здесь важно: думать, анализировать, вспоминать, на что из прошлого это похоже, там и будет ответ.
Можно задать такие вопросы: была ли идентичная история, где была такая же боль и эти же сильные переживания? И когда первичное травмирующее событие будет обнаружено, оно перестаёт иметь свою силу, «сосуд» разрушается, напряжение уходит, и похожие в дальнейшем истории человека уже не трогают, потому что уже знаешь, что они про боль из детства, а не про сейчас, приходит принятие и покой.
📢 Хочу отметить очень важный момент про шоковую травму. Если произошло это страшное событие, очень рекомендую активизировать тело: это ходить, приседать, бегать, делать разные гимнастические упражнения, хлопать себя руками по всему туловищу, глубоко вдыхать через нос и выдыхать через рот, принять ванну или душ, сделать себе технику ДПДГ, укутаться в теплый плед, плакать. И самое главное – обратиться за помощью к своим близким и к психологу. Важно рассказывать про случившееся, не оставляя это в себе.
Когда у человека стресс продолжительный, это военные действия, катастрофы, насилие и другое, последствия для психики очень серьезные, может быть нарушение сна, подёргивания тела во сне, паника при громких звуках, страх нахождения на улице, неадекватное поведение, суицидальные мысли. Здесь требуется особая продолжительная и регулярная психологическая реабилитация, возможны даже медикаменты. Это не шутки, здесь всё очень серьезно.