Новое для человеческого мозга = неизвестность
Неизвестность обязательно рождает тревогу, как ориентировочное чувство
Задача тревоги, дать Человеку время чтобы
- выяснить что это
- понять что с этим теперь делать
Если все выяснилось, то приходят адекватные ситуации чувства - страх, радость, интерес, отвращение и так далее
Я касалась тревоги в статьях
Как снизить тревогу. Ответы психолога
Созависимость. Тревожно жить. Что делать? Ответы психолога
Сказка о тревожной Мышке
Почитайте, там интересно написано что делать и надо ли тревогу "убить"
На личном опыте недавно прошла весь путь, которым делюсь с удовольствием
В статье Виктор Франкл. Спектакль Синхронизация в Биркенвальде. Зачем его нужно видеть? я говорила, что участвую в этом спектакле
Это мой первый подобный опыт - актерский на сцене
День спектакля
"Картина маслом" - труппа волнуется, переживает, наматывает нервы себе и партнерам на кулак....
Время неумолимо течет, и спектакль точно начнется, хоть мы тут все в обморок попадай)))))
А как Я?
Впереди неизвестность, я этого еще не делала, и не знаю Как это будет
Тревога просыпается: Давай, выясняй что это и что делать. Если не выяснишь - я буду нарастать)))))
Ориентировка:
- Это - спектакль, ничего аналогичного не было - "мимо", тревога растет
Соображаем дальше
- У меня есть опыт публичных выступлений, он мне здесь полезен
- Я знаю роль, у меня есть партнеры, значит это можно пройти
В цель - тревога снизилась
Принятие решения что делать
- Зачем я здесь
Чтобы играть, и отдать свою работу людям, которые в ней нуждаются
- Что я могу сделать чтобы увеличить шанс успешного выполнения задачи
Я здесь не одна, и задача зависит от каждого из нас в труппе
Я могу посмотреть что сейчас важно каждому, кто волнуется
Кому-то сказать слово, с кем-то помолчать..
К кому-то подойти, а кому-то дать побыть одному
Для каждого есть что-то, что Я могу Сделать
Именно Я, и именно такая какая есть. Не идеальная, будущая или прошлая - а Та Что Есть Сейчас
В этот момент остатки тревоги еще булькают на донышке....
Чтобы тревога ощутила свою работу сделанной, важно дать четкий сигнал
Я понимаю что происходит и делаю что дОлжно
Смещение центра внимания с Себя как самого важного тут, и выход из заботы о том, как мне будет Там и Тогда
Установление центра внимания на том Как можно сделать, чтобы появилось лучшее из возможных - то есть реальных - решений для всех кто является участниками ситуации
Тревога моя посмотрела внимательно на то, что я думаю и делаю - и решила что теперь она все сделала, она молодец... а теперь она тут лишняя... ей нет больше работы
Уж не знаю, получилось ли у меня помочь коллегам по спектаклю - это им виднее
Одно я точно знаю - моя тревога не мешала другим и мне, не создавала поле, в котором могла стать заразной
Спектакль состоялся, зрители увидели то, что было им важно. И это Ценно!
Когда тревога занимает Вас: сориентируйтесь, найдите опоры в опыте и своих качествах. Оглядитесь вокруг - есть то что действительно стоит Ваших сил - люди вокруг, сама ситуация
Это нехитрое упражнение удовлетворит Вашу тревогу
Она или уйдет с высоко поднятой головой и чувством выполненного долга или станет очень маленьким тихим наблюдателем и подсказчиком на Вашем Пути к Цели
Если ПОКА тревога "рулит" и гоняет Вас по кругу - Приходите за помощью. Вместе легче разобраться и выйти из круга в Спираль Жизни
Как помочь себе в стрессовой ситуации читайте в материалах Стресс. Что это и что делать
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Оригинал моей статьи Здесь
Чтобы знать как помочь себе, подписывайтесь на канал Свое Пространство. Канал психолога Дарьи Сергеевой