Найти в Дзене
КАК Я ПОБЕДИЛ МЕЖПОЗВОНОЧНУЮ ГРЫЖУ.
37 подписчиков

Массаж мышц поясницы ( 2 часть )

13
~1 мин
Подписывайтесь на канал, пишите комментарии, задавайте вопросы. #протрузия,#позвоночник, #межпозвоночнаягрыжа, #больвспине, #остеохондроз
Друзья здравствуйте! Ложимся на правый бок, на полу, правая рука согнута в локте и ладонь лежит под головой. Ноги вместе и немного согнуты в коленях. Поворачиваем туловище немного назад и левою рукой, большим пальцем упираемся в левую часть мышц поясницы, которые находятся вдоль позвоночника ,надавливаем на мышцу и начинаем раскатывать мышцы поясницы. Стараемся давить как можно сильней. Постепенно сдвигаем руку вниз, вверх, насколько это возможно.
Друзья здравствуйте! Ложимся на правый бок, на полу, правая рука согнута в локте и ладонь лежит под головой. Ноги вместе и немного согнуты в коленях. Поворачиваем туловище немного назад и левою рукой, большим пальцем упираемся в левую часть мышц поясницы, которые находятся вдоль позвоночника ,надавливаем на мышцу и начинаем раскатывать мышцы поясницы. Стараемся давить как можно сильней. Постепенно сдвигаем руку вниз, вверх, насколько это возможно.

Почти как на этой картинке,
Почти как на этой картинке,

Подписывайтесь на канал, пишите комментарии, задавайте вопросы. #протрузия,#позвоночник, #межпозвоночнаягрыжа, #больвспине, #остеохондроз