Массаж мышц поясницы ( 2 часть )

Друзья здравствуйте! Ложимся на правый бок, на полу, правая рука согнута в локте и ладонь лежит под головой. Ноги вместе и немного согнуты в коленях. Поворачиваем туловище немного назад и левою рукой, большим пальцем упираемся в левую часть мышц поясницы, которые находятся вдоль позвоночника ,надавливаем на мышцу и начинаем раскатывать мышцы поясницы. Стараемся давить как можно сильней. Постепенно сдвигаем руку вниз, вверх, насколько это возможно.

Почти как на этой картинке,