Весной многие чувствуют себя неважно. Связано это с тем, что организм адаптируется к теплу. В это время как никогда важно соблюдать режим питания и употреблять те продукты, которые полезны в первую очередь для сосудов. Ведь именно от них во многом зависит самочувствие в после зимний период.
А пока не забывайте подписаться на наш канал, дорогие читатели и гости💖✅😎
✅Продукты, которые необходимо включить в рацион
Чтобы самочувствие было в норме, нужно ежедневно употреблять такие продукты, как:
Свежую зелень, так как она и есть источник витаминов и полезной клетчатки. Добавлять её можно во все блюда. Ограничений нет, принцип только один: чем больше, тем лучше.
"Спасибо" скажут не только сосуды, но и желудочно-кишечный тракт. Кроме того, свежая зелень поможет укрепить иммунитет, что очень важно в переходный период. Если верить диетологам, то две трети рациона должны состоять из овощей и фруктов. Поэтому зелёные салаты должны присутствовать на столе ежедневно.
На втором месте стоят фрукты, и в первенство принадлежит лимону. Это он считается королём по очистке сосудов. Известны рецепты, когда сосуды чистят именно при помощи этого ярко-жёлтого фрукта. Он способен выводить из организма токсины и шлаки, а также «вредный» холестерин.
Помимо перечисленных свойств, благодаря лимону сосуды становятся более эластичными. Правда, с лимоном необходимо быть аккуратными тем, у кого наблюдаются проблемы с ЖКТ.
Чеснок – ещё один полезный продукт, который незаменим для здоровья сосудов. Он растворяет «холестериновые бляшки», делая сосуды чище, тем самым помогая им. Особый эффект будет в том случае, если чеснок и лимон соединить воедино.
❌Продукты, от которых необходимо избавиться
Чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно избавиться от следующих продуктов или снизить их употребление до минимума:
❗Соль, которая считается настоящим врагом для здоровья сосудов. Он расширяет их после еды, тем самым увеличивая поток крови, что неизменно приводит к повышению артериального давления. Диетологи рекомендуют больше использовать специи. Тогда и соль не потребуется, так как вкус у блюда будет отменный.
Реклама18+
❗Ещё один белый враг – это сахар. Это из-за него развивается сахарный диабет, мишенью которого в первую очередь становятся сосуды. Их хрупкость провоцирует различного рода осложнения, которые могут закончиться плачевно.
❗Жиры, к которым относятся как жиры животного происхождения, так и транс-жиры. Они располагают к тому, что на стенках сосудов начинает отлаживаться «вредный» холестерин. К чему это приводит, наверняка, всем известно.
❗Ничто так не изнашивает сердечную мышцу и не губит сосуды, как спиртосодержащие напитки. Они становятся настоящим пагубным зельем для здоровья. Поэтому тем, кто хочет сохранить здоровье надолго, лучше всего отказаться от употребления спиртного даже в малых количествах.
Каждый способен улучшить своё самочувствие или ухудшить его. Остаётся сделать выбор. И пусть он будет в сторону здорового образа жизни и употребления полезных продуктов для организма. А что думаете Вы?✅🧐