О важности и пользе первого приёма пищи, то есть завтрака, известно всем. Именно он помогает «завести» организм, даёт ему возможность проснуться и быть энергичным на протяжении дня. Однако слишком сладкая пища, попадая в организм, быстро превращается в быстроусвояемые углеводы. Они дают энергию и чувство сытости на очень непродолжительное время, а потом чувство голода одолевает с новой силой. И в результате – переедание.
Что же такое съесть вкусненькое и сладенькое на завтрак, чтобы потом не переедать? И ещё хочется, чтобы инсулин не подскакивал запредельно. Существуют ли вообще такие десерты? А вы пока не забудьте подписаться на наш канал, мои дорогие🔥😎
🔥Воздушный пирог
Для приготовления данного десерта понадобятся:
✅2-3 персика (зависит от размера);
✅2-3 сливы (зависит от размера);
✅орехи пекан – полстакана (можно заменить грецкими);
✅кокосовая мука – полстакана;
✅нектар кокоса – по вкусу.
Как видно, все ингредиенты полезные. Поэтому пирог получится вкусным, сладким и в то же время полезным. Процесс приготовления следующий: Фрукты нарезаются кубиками. Затем их надо положить в ту форму, в которой будет выпекаться пирог. Затем необходимо смолоть муку и орехи. Как только масса станет однородной, надо нарезанные фрукты посыпать приготовленной смесью. Пирог готов к употреблению, так как выпекать его не надо. Если хочется тёплый десерт, то пирог можно немного подогреть. Здесь всё зависит от личных предпочтений.
🔥Йогуртные гранулы
Этот десерт очень яркий и напоминает мороженое. Для приготовления необходимо взять греческий йогурт, так как он считается самым полезным. Также берутся малина, клубника, манго или другие ягоды или фрукты. Они смешиваются с йогуртом, а потом замораживаются в специальной ёмкости. Если такой нет, то можно приспособить коробку, где были конфеты.
Этот десерт поднимет настроение, так как он напомнит вкус любимого мороженого. При этом в нём содержится минимальное количество калорий. Поэтому можно не бояться испортить фигуру.
🔥Пирог из овсяных хлопьев и джема
Хорошо то, что на приготовление данного десерта уйдёт всего 10 – 15 минут времени, а выход получится такой, что хватит на всю семью.
Для приготовления понадобятся:
✅примерно 200 граммов овсяных хлопьев;
✅2-3 банана (в зависимости от их размера);
✅100 мл молока;
✅2 чайные ложки какао.
Бананы нарезаются мелкими кружками, а потом к ним добавляется молоко и какао. В блендере всё превращается в однородную массу. Овсяные хлопья можно всыпать целыми, а можно тоже перемолоть. Тогда десерт будет готов к употреблению сразу. Если же хлопья целые, то десерту надо дать постоять, чтобы хлопья набухли.
Все 3 десерта отлично подходят в качестве полезного и вкусного завтрака, который можно употреблять даже во время диеты. А Вы уже пробовали что-то приготовить?🔥😎
