И ещё 6 рекомендаций, которые помогут избавиться от проблем с давлением навсегда.
Пониженное артериальное давление может быть неприятным явлением, но в большинстве случаев безопасным. Однако пренебрегать симптомами гипотонии нельзя.
Что такое низкое давление и чем оно опасно
Запомните, что пограничный уровень давления составляет 90/60 мм рт.ст. Пока ваше давление равно этим значениям или больше, всё в порядке. Однако как только любое из чисел начинает уменьшаться, можно говорить о пониженном давлении.
Важно отметить, что уровень давления может быть индивидуальным для каждого человека. Пока он не вызывает никаких недомоганий, пониженное давление не является нарушением и не требует лечения.
Если вы замечаете следующие признаки, то это может быть тревожным сигналом:
- ощущение слабости;
- головокружение или даже обморок;
- затемнение или размытость зрения;
- тошнота;
- ощущение холода или дрожь;
- избыточное потоотделение;
- ухудшение концентрации.
Этот комплекс существенно влияет на качество жизни, мешает работать и общаться. Однако главный факт заключается в том, что пониженное давление, сопровождаемое неприятными симптомами, является всего лишь проявлением другого заболевания.
Причины гипотонии могут быть различными, от обычного обезвоживания и стресса до гормональных нарушений, внутренних кровотечений и инфаркта миокарда.
Важно установить, что именно является причиной низкого давления и начать лечение. Когда будет побеждена основная болезнь, давление нормализуется естественным образом.
Когда надо вызывать скорую
Как только обнаружите у себя или у близкого человека следующие признаки:
- значительное понижение артериального давления;
- холодная, липкая и бледная кожа;
- быстрое поверхностное дыхание;
- слабый и ускоренный пульс;
- нарушение сознания.
Это является признаками острой артериальной гипотензии (коллапса, шока). Такое состояние представляет опасность для жизни, поскольку может привести к гипоксии мозга и органов внутренней системы. Поэтому необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Как быстро повысить давление в домашних условиях
Первоначально важно напомнить, что если у вас есть симптомы низкого давления, следует обратиться к терапевту, так как это может быть признаком более серьезного заболевания. Однако, до получения медицинской помощи, можно попробовать использовать простые методы для увеличения артериального давления в домашних условиях. Вы можете выбрать наиболее комфортный для вас метод или использовать их в комбинации.
1. Съешьте что-то солёное
Небольшой кусочек селёдки, немного солёного огурца, пару тонких ломтиков брынзы или другого рассольного сыра, ложку риса, щедро приправленного соевым соусом… Известно, что поваренная соль, то есть хлорид натрия, может повышать артериальное давление, иногда сильно, поэтому людям, страдающим гипертонией, следует избегать соли. Важно помнить, что нельзя постоянно повышать давление за счёт увеличения потребления соли. Избыток натрия может вызвать сердечную недостаточность, особенно у пожилых людей.
2. Выпейте стакан воды
Идеальным вариантом было бы выпить два стакана воды, если это возможно. Употребление жидкости поможет увеличить объем крови в организме и повысить ее давление на стенки сосудов. Кроме того, это также поможет избежать обезвоживания.
3. Наденьте компрессионные гольфы или чулки
Эластичные чулки применяются для снижения отёков и боли в венах с варикозным расширением. Кроме того, они помогают уменьшить объем крови в нижних конечностях, что способствует повышению артериального давления. Важно правильно подобрать и использовать чулки.
4. Примите правильную позу
- Если вы сидите, попробуйте положить одну ногу на другую, чтобы уменьшить объем крови в нижних конечностях и повысить кровяное давление в остальных сосудах тела. Такая поза, однако, противопоказана людям с гипертонией.
- Если вы стоите, можно скрестить ноги в виде ножниц и сильно их сжать, чтобы достичь примерно того же эффекта.
- Еще один вариант - поставить одну ногу на стул или лавочку перед собой и наклониться вперед, чтобы сократить объем крови в ногах и увеличить давление в сосудах.
5. Выпейте кофе
Это один из самых распространенных методов, но его эффективность не гарантирована. Кофеин может повышать артериальное давление у тех, кто редко употребляет кофе, но если вы любитель кофе, то его употребление не обязательно приведет к нужному эффекту.
Как надолго повысить давление без лекарств
Ещё раз напомним: необходимо обратиться к врачу, чтобы установить причины низкого артериального давления и назначить соответствующее лечение.
Врач может выписать медикаменты, которые вернут давление к норме и снизят симптомы гипотонии. Однако, вы также можете помочь своему организму, сделав изменения в образе жизни. Вот что рекомендуют врачи для улучшения состояния при гипотонии:
1. Увеличить потребление воды, особенно в жаркую погоду или при повышенной температуре тела
2. Ограничить употребление алкоголя или воздержаться от него
3. Регулярно заниматься физическими упражнениями или просто гулять, чтобы улучшить тонус сосудов
4. Избегать длительного стояния на одном месте, а при работе со стоячим режимом чаще разминаться, например, ходить, приседать, прыгать или танцевать
5. Избегать длительных горячих ванн и предпочитать контрастный душ
6. Сократить количество углеводов в рационе и употреблять фрукты вместо сладостей.
Врач может также назначить лекарства для возвращения пониженного давления к норме.