Что такое дереализация? И почему она возникает?
Нужно знать, что невроз создает множество симптомов, и все эти симптомы - это симптомы тревоги. И дереализация - не исключение. Это такой же симптом тревоги, как и все остальные. И что бы вам ни говорили, что бы вы ни читали, что дереализация - это симптом шизофрении, симптом психического расстройства - это все - полная ерунда. Это совершенно нормальный, естественный симптом, который возникает, на самом деле, у любого человека при выбросе адреналина.
Возьмите людей, которые столкнулись с какими-то серьезными стрессовыми потрясениями в своей жизни. Они вам все расскажут, что у них было ощущение, что “я как будто не в своей жизни нахожусь, что мир кажется нереальным, все, как будто, неестественное”. Они все это описывали множество раз. Почему? Потому что, когда происходит выброс адреналина, это таким образом отражается на вашем мировосприятии.
Представьте, что вы надели фиолетовые очки, и тогда весь мир вам будет казаться фиолетовым. Здесь примерно то же самое: когда у вас возникает сильный выброс адреналина, это приводит к искажению вашего восприятия мира. И это совершенно нормально. Потому что это все приводит к изменениям в вашем организме, в том числе и влияет на вашу способность фокусировки зрения. Многие люди говорят, что когда у них возникает тревога, им очень сложно сфокусироваться на чем-то. То есть ваш организм так реагирует, и это совершенно естественно.
Вы должны четко для себя уяснить, что дереализация = симптом невроза, и дереализация = симптом тревоги. Поэтому, в этом ничего нет плохого.
Как связаны дереализация и невроз?
Это самый важный для вас вопрос, потому что вы сейчас поймете, почему именно у вас возникла дереализация, а не какое-нибудь головокружение с сердцебиением, как у других людей при неврозе?
Дело здесь в двух ключевых моментах. И первый из них - это ваша сосредоточенность на ощущениях. Если я сейчас сосредоточу свое внимание на ощущениях в подушечке пальца, я почувствую там пульсацию. Вы тоже можете это сделать и легко в этом убедиться.
Но у меня отсюда вопрос: откуда взялась пульсация в пальце, ведь раньше вы ее не чувствовали? Многие скажут: “ну, я подумал, и вот она появилась”. Что за бред?! Она уже была там: вы, просто сосредоточившись на этих ощущениях, смогли гораздо лучше почувствовать.
То же самое и дереализацией. Она может возникать абсолютно у любого человека в разных ситуациях, но просто он на нее внимание не обращает. А вы сосредотачиваетесь, прислушиваетесь и, таким образом, усиливаете в своей голове силу этих ощущений. То есть у вас может быть та же самая дереализация, которая возникает у любого другого человека или у другого тревожного человека на фоне его невроза, но при этом вы, сосредотачиваясь на ней, усиливаете многократно эти ощущения. И это ваш первый пункт, почему она у вас возникает.
Второй пункт - самое интересное. Дело в том, что сама дереализация воспринимается вами как признак того, что у вас что-то не в порядке с психикой.
У нас есть всего три направления невроза, которые можно очень четко идентифицировать.
- Страх за свое здоровье. То есть страх смерти. Ипохондрия, когда человек боится, что у него со здоровьем что-то не так.
- Страх за свою психику. Страх, что человек заболеет шизофренией, что он ненормальный, или может стать ненормальным.
- Страх за отвержение обществом. Страх того, что люди меня отвергнут, будут плохо относиться и т.д.
В вашем случае невроза, если у вас симптомы дереализации, это связано с тем, что вы боитесь за свою психику и считаете либо, что вы ненормальный, либо что вы можете стать ненормальным ввиду каких-то обстоятельств. А может быть, вы боитесь, что сам невроз приведет вас к сумасшествию. Именно поэтому у вас возникает такой симптом как дереализация. Потому что страх провоцирует симптомы, дальше вы сосредотачиваетесь на этих симптомах, после того, как воспринимаете симптомы как ненормальные, они усиливаются, и вы попадаете в замкнутый круг. Я воспринимаю дереализацию как что-то ненормальное, от этого растет мой страх, который усиливает дереализацию, и я еще больше воспринимаю ее как ненормальную.
Именно поэтому такие состояния, в итоге, приводят людей к паническим атакам. Потому что в момент, когда у человека возникает сильный приступ паники, он может бояться не только за здоровье, что упадет в обморок, или что случится что-то с сердцем, он может бояться за то, что прямо сейчас он потеряет над собой контроль и прямо сейчас сойдет с ума.
Если у вас такое есть, то очень высока вероятность, что у вас будет возникать такой симптом как дереализация.
Можно ли сойти с ума от дереализации?
Этот вопрос, наверное, волнует каждого невротика. И вы уже знаете, почему? Потому что вы воспринимаете симптом дереализацию как признак ненормальности. Но на самом деле, дереализация - это всего лишь симптом тревоги, а тревога - это ваша эмоциональная проблема. Когда же мы говорим о том, что человек сумасшедший - это проблема его психики. Эмоциональная проблема и проблемы психики - это совершенно разные области, которые с собой вообще никак не взаимодействуют.
Конечно, у людей с психическими расстройствами могут быть эмоциональные проблемы. Но у эмоциональных проблем нет проблем с психическими расстройствами. То есть если у человека есть эмоциональные проблемы, это никак не может привести его к психическим расстройствам. Но многие из вас сейчас, наверное, напишут в комментариях: “вот, у меня был случай, где у дяди Васи на фоне стресса возникла шизофрения, или случилось какое-нибудь биполярное расстройство, или приступ эпилепсии”. Да, друзья, стресс способен усугублять психические расстройства, которые есть у человека. Но если у вас нет психических расстройств, то никакие эмоциональные проблемы их не создадут.
Поэтому, в первую очередь вы должны понять, что дереализация - совершенно нормальный симптом невроза и тревоги. От него вы не сойдете с ума, и это ваша эмоциональная проблема. Но тут же я хочу вас огорчить. Я сейчас вам сказал вещи, которые вас воодушевили. Безусловно, многие из вас напишут: “классная статья, я успокоился” - это не поможет вам убрать свои переживания за свою психику. Дереализация - это всего лишь один из симптомов, который вами воспринимается как признак вашей ненормальности. Но не забывайте, у вас есть различные навязчивые мысли, которые вы также воспринимаете как ненормальные. У вас есть страх навредить себе, навредить близким людям - и это тоже ваши тревожные события. И таких событий у вас много.
Представьте, что человек переживает, что он навредит себе или кому-то из близких. И он, во-первых, за это переживает, а, во-вторых, уже начинает переживать за то, что он за это переживает. Считая, что то, что он об этом думает - это признак того, что у него какая-нибудь шизофрения. И как он может с этим потом нормально жить?
И вот таким образом вы накапливаете, накапливаете, накапливаете доказательства того, что с вашей психикой что-то не так. Но на самом деле, что-то не так с вашим восприятием. Именно такие выводы вы делаете, что с вашей психикой что-то не так. А на самом деле с ней совершенно все в порядке. Просто вы, на основе того, что не понимаете, почему происходят те или иные вещи, делаете вывод, что с вашей психикой что-то не так, начинаете бояться за неё, а вследствие этого у вас возникает дереализация.
Как насовсем избавиться от дереализации?
Если мы говорим о том, что дереализация является признаком того, что у вас есть эмоциональные проблемы с тревогой, то мы говорим о том, что если вы уберете свою тревожность, автоматически пройдет и дереализация. Здесь есть некая такая связь: у вас есть большое количество тревожных ситуаций, связанных со страхом за свою психику; эти тревожные ситуации создают тревогу, которая создает симптом дереализации. Ваши переживания за психику усиливают эту дереализацию за счет сосредоточения и воспринимания этой дереализации как признака чего-то ненормального. И получается такой замкнутый круг: тревога провоцирует дереализацию, создается много тревожных ситуаций; дереализации усиливается, из-за этого возникает еще больше тревожных ситуаций; дереализация снова усиливается. А на фоне всего этого у вас могут быть проблемы с самочувствием; проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью приводят к усилению симптоматики.
Что же делать? Нужно менять восприятие ко всем тревожным ситуациям. Вам нужно понять совокупные причины всего того, что происходит в вашей жизни, что на сегодняшний день вы воспринимаете как что-то ненормальное.
Например, я забыл ключи дома. Это ненормально. Все, это автоматически ваши события, которые нужно понять: по каким в сумме причинам я забыл ключи дома?
У меня возникла мысль: а вдруг я не избавлюсь от дереализации? Опять воспринимаю эту мысль как что-то ненормальное - тоже нужно найти совокупные причины, почему такая мысль возникла?
И получается, что любое событие в вашей жизни, которое вы на сегодняшний день воспринимаете как ненормальное, вам нужно понять, по каким причинам это событие случилось? Тогда вы начнете воспринимать его естественно, и тогда у вас перестанут появляться подтверждения того, что с вашей психикой что-то не так. И автоматически вы снизите свою тревожность, у вас уменьшится дереализация. А из-за того, что вы меньше будете считать, что с вашей психикой что-то не так, вы перестанете так категорично воспринимать сам симптом дереализации, и все, в итоге, у вас пройдет.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli