Здравствуйте!
Не настаиваю каждый день питаться только авокадо. Выбирайте сами по своим вкусовым предпочтениям и кошельку, часто есть авокадо или совсем отказаться от него.
Авокадо — сокровище среди фруктов: богат нутриентами, жирами и добавляет любому блюду мягкость и приятную текстуру.
Польза авокадо в сбалансированном рационе
1. Защита для сердца
Мононенасыщенные, или «полезные», жиры, содержащиеся в авокадо, благоприятно сказываются на здоровье сердце, снижают риск сердечных приступов и уровень плохого холестерола в крови.
Авокадо также содержит антиоксиданты, которые проводят эффективную профилактику воспалений и оксидативного стресса в кровяных сосудах.
Если съедать по одному авокадо каждый день,можно значительно улучшить кровяной ток и состояние своей сердечно-сосудистой системы в целом.
2. Снижение веса
Как такой богатый жирами продукт, может помочь снизить вес? Жир же — главный виновник лишних килограммов. Но это самая главная ошибка худеющих, правильные жиры очень важны и нужны организму.
Авокадо действительно помогает худеть: благодаря высокому содержания жиров и клетчатки, после его потребления ощущается полное насыщение, и это спасает от перекусов в течение дня. Половинка авокадо откладывает желание перекусить почти на пять часов.
3. Снижение риска диабета
Авокадо — лучшее, что придумала природа для регуляции сахара в крови. Да, авокадо повышает общую калорийность блюда, но не меняет уровень сахара в крови.
4. Улучшение зрения
Дегенерация желтого пятна — одна из наиболее распространенных причин ранней потери зрения, поэтому такие нутриенты, как лютеин и зеаксантин, — настоящий must-eat для современного человека. Хорошие новости:
В авокадо содержатся нутриенты лютеин и зеаксантин в большом количестве, а это лучшие компоненты для поддержания и восстановления зрения. Усваиваются в организме лучше всего в составе продуктов питания, поэтому витамины бессильны.
Если чувствуете, что зрение уже не то, что было прежде, стоит добавить в свой ежедневный рацион авокадо. Лишь из-за того, что является самым богатым источником лютеина среди всех остальных фруктов.
5. Волосы и кожа станут здоровыми и красивыми
Тот же лютеин и зеаксантин, содержащийся в авокадо, главные защитники наших клеток от повреждения ультрафиолетом и тех вредных окислительных процессов, которые он запускает.
Дано известно, УФ-лучи способствуют преждевременному старению кожи и волосы делают слабыми и обезвоженными.
Авокадо в день обеспечит вас до 20% дневной дозы витамина Е, а это любимый компонент у бьюти-средств. Витамин Е помогает обезвредить свободные радикалы, они деформируют структуру тканей.
6. Хорошее настроение
Авокадо стабилизирует эмоциональное состояние благодаря высокому содержанию витаминов и минералов,они положительно сказываются на сменах настроения.
Тело получает весь комплекс нутриентов, которые необходимы для его слаженного функционирования. Что способствует выносливости, поддержании энергии, вырабатывается гормон счастья сератонин, в следствии чего всегда позитивные мысли.
Люди, которые подвержены депрессивным мыслям, имеют низкое содержание калия в организме, а авокадо содержит очень много калия в своем составе.
7. О полезных веществах в авокадо
Содержит порядка 20 видов витаминов и минералов:
- витамин K — 53%,
- фолат — 41%,
- витамин С — 33%,
- витамин В5 — 28%,
- калий — 28%,
- витамин В6 — 26%,
- витамин Е — 21%,
- медь — 19%.
В авокадо также содержится лютеин, тиамин, железо, ниацин, рибофлавин и целый набор антиоксидантов. Классный набор?
Многие люди не любят вкус авокадо, улучшить его можно, если чуть подсолить или выжав небольшое количество сока лимона.
А вы любите авокадо?
____________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте мою историю похудения!
⠀⠀Мне не верили, что я была толстой 93 кг и похудела на 39 кг
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.