Всем привет. Я же говорила, что пытаюсь скинуть вес? Так вот. Последнюю неделю весы показывают, что я жгу свои мышцы и процент ушел в красную зону.
Ну и решила сегодня сходить на вторую силовую за неделю. Причем, чтобы не было скучно, немного разнообразить процесс и записаться на групповую тренировку. Там даже места оставались, что меня сильно удивило, потому что это редко бывает день в день, а тут за час до.
Пришла, значит. Все в зале раскладывают себе все необходимое пока еще нет тренера. Я вообще в первый раз на такое пришла и думала будет как и везде. Это когда тренер заходит и спрашивает за новеньких, а потом рекомендует какие веса взять и всё в этом духе.
В общем, ничего из этого не было. Пришла женщина и тренировка сразу началась. Не было и суставной разминки, чему я очень удивилась, потому что мы начали сразу работать со штангой (тут я взяла себе четыре блина по 2.5 и 5 кг на верх и низ). Было, конечно, легко, и в зале я намного бОльшие веса поднимаю, но решила повременить. И правильно сделала. На 15ой минуте мои руки забились и отказывались что либо делать. А это была многоповторка сэтами с маленьким весом.
Также делали приседания, румынскую тягу и выпады. Пыталась сделать облегченный вариант для своего колена, но без понятия как отреагирует нога после всего, что было. В зале я хотя бы сама не иду делать то, что может причинить вред. А тут без вариантов. Показали - делай. Под конец мои руки начали трястись как стиральная машина, так мы еще и добивали все это динамичной планкой. Чтоб её 😁 и вроде ничего сложного не делали, но руки до сих пор болят.
Странный опыт, но интересный. Мысли в конце были что-то около: «тут слишком жестко, но раз так, то надо будет сходить еще раз». Желательно со здоровым коленом, а то и навредить себе можно.
Поддерживать %мышц нелегко, наращивать еще сложнее. А вот сжигать на пробежках - проще простого.
У кого хороший % мышц, что делаете? Что вообще хорошо работает при минимуме усилий, чтобы и бегать много и долго, и не стать задохликом.