Написать себе про питание и ожирение в ключе системно-поведенческой психотерапии: 1) Обозначить проблему, ее стереотипы 2) Обозначить негативные последствия 3) Наметить новую, благотворную привычку 4) Обозначить ее выгоды 1) У меня есть проблема, я не контролирую свое обжорство. Я не понимаю какой триггер у этого. Часто бывает, что это происходит, когда я нервничаю, когда мне грустно. Либо наоборот уже после того, как что-то произошло, даже хорошее. 2) Негативные последствия переедания: буду жирным, страшным, непривлекательным, отталкивающая внешность, неуверенный в себе, нездоровый, слабый, не смогу тренироваться, тяжесть, одышка, сложно выбирать одежду, она плохо сидит, неудобно все сдавливает, протирается, раньше умру, проблемы с гормонами, потею сильно, запах, постоянно хочется срать, отеки, отрыжка, лишние траты, плохая кожа, прыщи, сало, депрессия, стыд. 3) Необходимо научиться контролировать свое питание, научиться справляться с эмоциями иным способом, начать тренироваться. 4) Какие выгоды я от этого приобретаю: красивый, сильный, здоровый, легко подбирать одежду, во всем удобно, всегда хорошо себя чувствую, буду жить дольше, счастливее, буду хорошим примером, уверенный в себе, лучше выгляжу в глазах других людей, перестану стесняться.