Университет Гуанчжоу: недосып и низкая физическая нагрузка повышают риск ранней смерти

Риск развития ранней смерти, провоцируемый недостаточным или слишком большим количеством сна, можно нейтрализовать, если заниматься спортом. К такому выводу после семи лет исследования пришли учёные Медицинского университета Гуанчжоу (Китай). Результаты их работы опубликованы в European Journal of Preventive Cardiology.

Участники исследования, а их было 92 тыс. человек, носили браслет с акселерометром. Учитывался как уровень физической нагрузки (низкий, средний и высокий), так и степень интенсивности спортивных занятий (от умеренной до высокой).

Учёные классифицировали продолжительность сна испытуемых на короткую (менее шести часов), нормальную (6-8 часов) и длинную (свыше восьми часов).

Также в распоряжении учёных были их данные о поле, весе, возрасте, индексе массы тела, диете, вредным привычкам (курение и употребление алкоголя), а также об уровне образования, графике работы, этнической принадлежности, депривации.

После семи лет наблюдений учёные подвели итоги и обнаружили, что нарушение продолжительности сна в совокупности с отсутствием спортивных занятий значительно повышают риск развития ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Гибель от сердечно-сосудистых заболеваний у лиц с коротким сном и низким уровнем физической нагрузки была выше на 69%, чем у тех, кто активно занимался спортом и их продолжительность сна была нормальной – от шести до восьми часов. Но учёные отметили, что вероятность ранней смерти была также нивелирован, если занимающиеся активно спортом мало спали.

Испытуемые, которые поддерживали средний уровень физической и при этом спали нормальное количество часов или свыше нормы, также выпадали из категории риска. Но если же их сон был коротким, то риск преждевременной смерти повышался на 41%.