Добрый день, дорогие читатели! Прошла еще одна неделя, в которой я пытаюсь внести полезные перемены в жизни.
В прошлой статье я заметила, как много негативных мыслей вертятся в моей голове, которые лишь добавляют тревоги, переживаний и нежелательного развития сценариев жизни. Поэтому на этой неделе я проговаривала аффирмации (убеждения) о том, как я хотела бы себя чувствовать и какими событиями наполнить свою жизнь. Жаль, что я не могу поделиться подробностями – но явный эффект изменений ощутила. Это практика действительно работает.
Моя неделя тишины явно затянулась. Я много читала, много писала (не для блога), и практически не заходила в интернет. Причиной тому отчасти стали события, которые произошли у девушки - блогера на Дзене, которые меня сильно потрясли. Не имею права тут судачить, я давно ее читала и искренне сочувствовала ее истории жизни. Зовут Марина, если кто ее тоже читает, поймет. До сих пор не могу в себя прийти.
Продолжаю начинать день с «Магии Утра». Уже приучила себя рано ложиться и рано вставать. Светает сейчас рано, поэтому просыпаясь в 5.30 проще поднять себя с постели.
Этот час я провожу в тишине и одиночестве. Автор данной книги предложил такие утренние «спасательные круги», как он их называет:
1 –ТИШИНА (5 минут)
«В тишине душа видит путь в более ясном свете, и все неуловимое и обманчивое проявляется в кристальной прозрачности» Махатма Ганди
Начните первые 5 минут нового дня с неспешных размышлений, позвольте телу окончательно проснуться и настроиться, прежде чем включиться в ежедневные утренние рутины. Можно обратиться к Высшим силам с конкретным вопросом или пожеланием. Можно выразить благодарность за все хорошее, что случилось накануне, или же практиковать медитацию.
2 – АФФИРМАЦИИ (5 минут)
«Повторение аффирмаций ведет к вере. А когда вера становится глубоким убеждением, тогда-то все и начинается» Мухаммед Али
Я сформулировала и выписала в ежедневник по 2-3 намерения на каждую сферу жизни. Повторяю их также в течение дня. Чаще, когда куда-то иду. Голова в это время свободна (работает тело), и важно заполнить ее мыслями о том хорошем, что хотим привлечь в свою жизнь.
Если постоянно повторять себе, кем хотите быть, чего хотите достичь и как собираетесь это сделать, подсознание начнет верить в то, что вы ему говорите, и будет действовать в соответствии с этими словами, и в конце концов все это воплотиться в реальности.
3 – ВИЗУАЛИЗАЦИЯ (5 минут)
«Старайтесь видеть вещи такими, какими вы хотели бы, чтобы они были, а не такими, каковы они на самом деле» Роберт Колльер
Это мысленная проработка или репетиция желаемых событий. Так вы поймете, что вам нужно сделать для воплощения, и как вы будете себя чувствовать. Визуализируйте свои главнейшие цели, сокровенные желания, невероятные мечты, способные полностью изменить вашу жизнь. Постарайтесь увидеть, почувствовать, услышать, ощутить на ощупь, вкус и запах каждую деталь своего идеального видения.
4 – ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ (20 минут)
«У большинства людей занятия физкультурой ограничиваются беганием от ответственности, отталкиванием удачи подальше от себя и выжиманием по максимуму своих близких»
Это единственный пункт, который я пропускаю (как и большинство людей выше)
5 – ЧТЕНИЕ (20 минут)
«Человек, который не читает, не имеет ни малейших преимуществ перед тем, кто не умеет читать» Марк Твен
Выберите книгу, которая даст вам новые знания в той сфере, которой вы больше всего недовольны (финансы/отношения/здоровье/саморазвитие) . Скорейший способ достичь того, чего желаете – использовать в качестве модели успешных людей, которые уже это сделали. Практически на любую тему написано множество книг, следовательно, знаниям, которые вы можете получить благодаря ежедневному чтению, нет конца.
6 –ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА (5 минут)
«Идеи посещают нас в любом месте и в любое время. Проблема с такими мысленными заметками в том, что чернила, которыми они написаны, слишком уж быстро исчезают» Рольф Смит
Вот 3 неоспоримых преимущества ведение записей:
- прочищение мозгов. Когда мы излагаем на бумаге свои мысли, мы их формулируем четко и понятно, таким образом легче находить решение проблемы.
- новые идеи. Позволит не упустить из виду важные чужие идеи, которые сами захотим использовать в будущем.
- оценка своего прогресса. Возвращаясь к записям годичной давности можно увидеть, какой путь проделан, учесть ошибки, сделать выводы. И на этот раз попробовать что-то другое.
Общее время всех практик - 60 минут.
***
Возобновила свои прогулки к озеру. Буду наблюдать, как меняется природа с приходом весны.
***
Продала еще 2 свои книги, а взамен им тоже купила 2 книги, также на авито.
Спасибо, что вы со мной!