Первое, базовейшее, с чего нужно начать - это отстать от других людей. Просто отстать, вшить себе в подкорку утверждение, что люди имеют право быть такими, какие они есть, и пусть, до тех пор, пока они не несут вред лично вам, вашим близким и вашему окружению. В основном, большинство людей безобидны, ну так и отстаньте от них уже! К тому же, очень часто то, что нас раздражает в других - это то, что есть в нас самих, и это тем более повод для возвращения внимания внутрь себя.
Второй шаг - обращаем внимание на себя. Это не должно быть внимание, вызывающее внутреннего критика, который "хочет как лучше", но заканчивается это всегда чудовищным сливом энергии, а энергия нам нужна, чтобы изменить свою жизнь. Без энергии никак!
Про внутреннего критика еще можно почитать тут:
Третье: управление своей жизнью, управление собой - это навык, требующий, серьезного подхода. Требующий постоянства и дисциплины. Требующий постановки целей и планирования. Можно даже рассмотреть свою жизнь как личный бизнес-проект, и, в целом, так оно и есть.
Но с чего начать? Как вообще собрать в кучу то огромное разрозненное количество данных, которых сейчас валом в Сети?
Здесь можно вспомнить классические пирамиду Маслоу и колесо баланса, но, как правило, это не работает или работает неэффективно. А всё потому, что мы уникальные существа с определенным набором стартовых условий (здоровье, внешность, социальное окружение, уровень достатка) и с определенным жизненным опытом (травматика, психзащиты, баги и реакции, цепочки причинно-следственных связей, преобразованных в нейронные).
Базой в этом пункте будет прежде всего здоровье.
Если есть апатия, нет сил, есть недосып (нарушение режима сна), стоит начать с этого. Опять же, используя теорию маленьких шагов, постепенно наладить режим сна для начала. Поставить себе напоминалки, что пора чистить зубы и ложиться, что пора вставать утром. Даже если вы легли в 10 вечера и не спите - тело всё равно отдыхает. Можно включить себе музыку или медитацию для сна, мне вот помогает :) И самое главное - не тупить в телефон и планшет, если не спится. Отложите, уберите, оно от вас не убежит и всё равно сожрет внимание так или иначе (пока вы не начнете контролировать свое время в соцсеточках и прочем энторнете).
А как же непомытая посуда? А как же недоделанные уроки? А как же то, а как же это? Ну конец света же настанет, не иначе, если ребенок не принесет домашку в школу или, прости г-ди, поделку в садик (пусть несет уже ответственность за себя, ей-богу, вы его до старости контролировать будете?). Включаем здоровый пофигизм и забиваем - здоровье дороже. Попробуйте, никто точно от этого не умрет.
Сдайте анализы, пройдите диспансеризацию, возможно, вам не хватает каких-то микроэлементов (а каких-то избыток, что тоже не есть хорошо). Не надо пренебрегать доказательной медициной, нам далеко до состояния просветления, когда болезней нет или они лечатся силой мысли на квантовом уровне.
Когда наладили базовые показатели здоровья, можно постепенно подключить движение - не обязательно ходить в зал или еще куда-то, я для себя открыла каналы с упражнениями на 10-20 минут - прекрасно!
Про питание надо? Думаю, не надо - блоги нутрициологов с рецептами в помощь :)
Когда налаживаем физическое здоровье, можно думать о психическом здоровье. Не надо читать Дейла Карнеги, можно начать с легких книг последнего времени, например, с "Никогда-нибудь" Елены Резановой. А лучше, конечно, в специалисту, ну или хотя бы подписаться на их блоги, откуда можно почерпнуть массу информации - читайте и выбирайте то, что откликается.
Когда физическое и психическое здоровье будет в норме, закончится безсмысленный слив энергии, появятся силы, чтобы поменять работу или начать учиться, чтобы начать вообще другую карьеру. Или найти отдушину в виде хобби, которое, кто знает, вдруг удастся монетизировать.
Как говорит один коуч: здоровье, работа и финансы - это те базовые сферы, которые должны быть полностью в норме, а дальше можно думать про другие сферы.
Начните с себя, друзья, со своего здоровья, со своего психологического комфорта, и на этой базе становитесь тем, кто вам очень нравится :)