1. Принимайте свои эмоции и мысли. Не отрицайте и не боритесь с ними - просто примите их. Оставайтесь внимательными к своим мыслям, но не оставайтесь в них чтобы не застрянуть. Дайте себе разрешение ощущать и переживать все, что происходит сейчас.
2. Практикуйте медитацию и/или йогу. Эти практики помогут вам осознать свои мысли и научиться дышать правильно, что поможет снять напряжение.
3. Найдите хобби или занятие, которое поможет вам расслабится и отвлечься от проблем. Это может быть чтение, рисование, музыка и т.д.
4. Убедитесь, что вы достаточно спите и едите здоровую пищу. Физическая форма может повлиять на психическое здоровье.
5. Поддерживайте социальные связи и общайтесь с близкими людьми. Беседа с другими может помочь наладить контакт с реальностью и отвлечься от накручивания.
6. Не слишком серьезно относитесь к себе. Не воспринимайте жизнь как экзамен - имейте в виду, что ошибки нормальны. Все люди делают ошибки, и это - нормально
Как перестать себя накручивать
Около минуты
1 прочтение
30 марта 2023