Начиная свой путь снижения веса многие отказываются от сладкого, которое так любят. Так делать нельзя! Ни в коем случае! Объясняю почему. Разбираю, как есть сладкое и успешно худеть, какое и сколько. Даю мантру, которая 100% работает.
Первое и важное. Запретов в похудении не должно быть. Это правило. Аксиома если хотите. Почему?
Запрет порождает еще большее желание. Это из серии - когда вам говорят: не думай о розовом слоне. То что? Вы не только о нем начинаете думать, но и представляете во всех красках в своем воображении.
Так вот, когда вы запрещаете сладкое - вы начинаете его тут же хотеть (или чуть позже, не важно) и, как правило, в еще большем количестве - ну, что наесться, как в последний раз, ведь завтра точно нельзя.
Поэтому, когда вы поймали себя на мысли, что что-то себе запрещаете (и не только сладкое), произносите мантру. Гарантированно работает. Пробуем.
Мантра: "Я могу, если хочу"
Во-вторых, вспоминаем, от чего зависит будем ли мы худеть или нет.
Да, правильно. От дефицита калорий.
Если вы едите меньше, чем тратите, то вы будете худеть, даже если съедите целую шоколадку.
Но. Это не выгодно с точки зрения соотношения количество калорий - питательная ценность (польза). То есть калорий там будет больше 500, а питательная ценность низкая. Много жиров и ненужных сахаров и мало белка. Это равносильно целому плотному обеду.
Плюс сытости хватит не надолго и быстро наступит голод.
Но, опять же - это не значит, что мы ставим это дело под запрет (см. п.1)
Придерживайтесь следующих правил и ешьте сладкое и худейте!
Правила:
1. Есть сладкое после основного приема пищи, как десерт. Например, после обеда.
Во-первых, можете даже не захотеть, во-вторых, по количеству это, как правило будет меньше, чем в отдельный прием пищи.
2. Замещать на менее калорийные сладости. Это могут быть сухофрукты или сладкие свежие фрукты (самый лучший вариант)
3. Ведите учет всего, что вы съели. И если ваше любимая вкусняшка впишется в вашу суточную норму калорий, то она никак не помешает вам похудеть.
И последнее, когда есть сладкое? Не важно. Если вы точно знаете, что вы на дефиците калорий.
Моя рекомендация - в момент, когда сильно хочется.
И даже вы, вдруг, съели больше, чем вам того надо, не отчаивайтесь, не бросайте свое похудение. Ничего страшного не случилось же. На следующий день съешьте поменьше.
Двигайтесь вперед к своей цели, не смотря ни на что!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации. Читайте, применяйте мои рекомендации и худейте.
Все получиться! Верю в вас💪
С любовью🧡