"Вокруг меня всё бурлит. Понятно, что влияет внешний фон. Родственники в Крыму. Нервничает муж, родители. Плюс ко всему ребёнок в последнее время какой-то напряжённый. Я тоже не выдерживаю и срываюсь. Как снять эмоциональное напряжение и восстановить внутреннюю гармонию?",- вопрос Татьяны.
Простые техники, как восстановить внутреннюю гармонию:
- Осознанное дыхание. Очень часто стресс наступает, когда мы неосознанно дышим часто или вообще перестаём дышать. Дайте себе минут 5 и подышите полноценно, ровно. Будьте своим вниманием во вдохе и выдохе. Не надо дышать слишком глубоко, дышите комфортно.
- Расширение. Волнуется и паникует всегда ум. Это он анализирует (как может), сравнивает, подсовывает проблемы и страхи. Чтобы почувствовать мир и покой, можно найти то место в теле, где вы чувствуете присутствие души/внутренней мудрости. Соединитель с этим место, станьте им, почувствуйте его цвет . Наслаждайтесь этим светом, сколько хотите, а потом позвольте ему распространяться на всё тело, выйти за его пределы. Вот вы уже сливаетесь с внешним пространством и становитесь единым светом. Позвольте себе расшириться до масштабов Вселенной. Когда почувствуете облегчение, возвращайтесь назад.
- Поднимайтесь над ситуациями. Смотрите на них мудрым взглядом Творца. Всё увидите иначе.
Я поделилась тем, что работает для меня. Что вам помогает вернуться к внутренней гармонии?
P.S.: Дорогие подписчики, в течение двух недель буду находиться в поездках, потому публикации могут быть не регулярными.
Ирина Эйр,
сертифицированный коуч ICF и по Радикальному прощению, автор книг, астро-психолог,
телеграмм:
https://t.me/bestofyourself_irina
irina@irinaair.ru