На днях я привез своего сына (5 лет) на первые соревнования по Греко-римской борьбе. Он занимается 6 месяцев. Для своего возраста он хорошо отжимается (более 20 раз), подтягивается 4 раза, приседает 50 раз, делает пресс 20 раз, забирается на канат, кувырки, мост…
Мне казалось: он сейчас всех поборет и займет 1-е место.
Я ему пообещал, что за 1-е место отвезу его во «Вкусно и точка» (Макдоналдс) и куплю все, что он хочет.
Я нарисовал себе картину, как ему вручают медаль и грамоту за 1-е место.🥇
Было много участников и зрителей. В итоге, он без сопротивления проиграл 3 схватки. 🤦♂️
Я сильно расстроился, меня переполняли эмоции…сказал ему: «Даня, первые 3 схватки ты даже не сопротивлялся, а сразу ложился под соперников. Покажи свой характер! Не бойся проиграть, просто покажи волю к победе!»✊
После моих слов он выложился, была равная борьба, и ему немного не хватило до победы. Соперник оказались поопытнее.🤷🏻♂️
Меня переполняли разные чувства, сначала преобладал гнев😡:
1) Злость на сына. Хотелось наговорить ему: ты боялся соперников, ты оказался самым слабым, зачем тебе ходить на эти тренировки...
2) Злость на тренера. Хотел сказать ему: как ты тренируешь? почему такой результат?
Хотелось сесть в машину и уехать от туда, не дожидаясь окончания соревнований.🤯
Параллельно со злостью запускался рациональный ум🤔
Я вспомнил себя на первых соревнованиях в школьном возрасте, где мозг просто отключался. Дане всего 5 лет. У него первые такие соревнования, где много зрителей и участников, все шумят, переживают…Волнение у пацана просто зашкаливает, он забыл все (чему его учили) и не справился с эмоциональным давлением.
Произошло следующее👇
Я настроил его на победу, это звучало легко. После первого поражения он захотел, чтобы это все поскорее закончилось, и просто сливал все схватки без сопротивления. Он не хотел подходить ко мне после поражений, бежал к ребятам с кем занимается. Думал, что я буду его ругать. Когда я обнял его и сменил его фокус внимания с победы на выступи достойно и прояви характер, тогда он уже показал хорошую борьбу, но соперник был на год старше и опытнее.
Выводы, которые я сделал для себя из этой ситуации👇
Я недооценил соперников, что они более опытные. Я переоценил сына, т.к. это были его первые соревнования, где много людей и есть давление зала. Мои завышенные ожидания подвели и меня и моего сына, т.к. я не правильно его настроил.
Я решил свозить его во «Вкусно и точка» (как будто он занял 1-е место, как я ожидал) и сделать там разбор всей картины с правильными выводами 👇👇👇
1) Похвалил его, что он не испугался и принял участие в соревнованиях, некоторые после взвешивания испугались и не пришли. Подчеркнул, что это главная победа над собой. Остальное придет с опытом.
2) Тренер жаловался, что Даня балуется пол тренировки. И ставил 2 раза тройки за поведение в журнале тренировок. Нужно слушать тренера и не баловаться на тренировках, играть нужно в свободное время.
3) Характер нужно показывать в выполнении упражнений (в стремлении показать лучший результат) и на соревнованиях (в проявлении воли к победе).
4) Нужно чаще ездить на соревнования, чтобы справиться с волнением.
5) Хочешь иметь результат лучше, чем у других – нужно больше тренироваться. Дополнительно, помимо групповых тренировок.
Нужно осознавать, что все наши разочарования – это наши завышенные ожидания.💯
👆Мы не можем с уверенностью предсказать будущее, поэтому часто сами додумываем и дорисовываем картину будущего. Если она не совпадает с реальной картиной, мы начинаем кого-то винить. Чтобы оправдать себя, мы ищем причину во вне. Хотя истинная причина в наших Завышенных ожиданиях.
👆Разочарование сопровождается потерей настроения, обессиливанием, злостью…Все это деструктивно и опасно. Под действием отрицательных эмоций мы можем наделать ошибок: обвинять кого-то; поругаться; поссориться и обидеть кого-то… Вырабатывается кортизол (гармон стресса), который долго выходит из организма и имеет накопительный эффект. В результате -минимум, люди со временем превращаются в пессимистов.
👆Лучший способ избежать Завышенных ожиданий – это проявление осознанности: создавать намерение на желаемый результат (например, Победу в соревнованиях), но самому быть готовым к любому развитию событий. Иметь план Б, по принципу «Хочешь мира готовься к войне». Тогда не будет сильного разочарования, вы спокойно сможете принять любой расклад.
P.S.: На следующее утро сын сам сделал: зарядку 20 берпи + 20 отжиманий и шпагат. Попросился со мной на тренировку и там забрался на канат 5м - 17 раз. До этого рекорд был у его соперника (кто на год старше и занял уже 7 первых мест) - 12 раз.
Я надеюсь, что провел правильную работу над ошибками и нашел, как донести мысль до сына.🙌