Девчата, каюсь и обещаю, последний такой умный пост. Но тема очень важная. Поэтому вникать обязательно!
«Начальник меня не повышает, поэтому я мало зарабатываю», «дети меня не слушаются, поэтому я их наказываю», «муж/жена меня не ценит и не слышит, поэтому я изменяю/живу ради детей/терплю и прощаю, потому что надо сохранять семью» и тд.
Дорогие, задумайтесь, что вы слышите в этих словах?
Возможно, вы и сами так иногда говорите? Лично я слышу в этом всем жертву! Но прежде чем с ней бороться, пара слов о том, откуда вообще берется это состояние.
Жертва - это рефлекс человека с заниженной самооценкой. Для такого человека это естественная реакция на происходящее.
Это установка идущая из детства, связанная с токсичными отношениями в семье и выученной беспомощностью у ребенка.
Это говорит о том, что человек формирует бессознательную стратегию поведения, благодаря которой, он склонен приписывать результаты своего поведения, каким-то внешним событиям и факторам.
То есть видеть причины своих проблем в окружающих и верить в то, что это действительно так.
И человек может очень долго жить в этой позиции, постоянно испытывать страх, тревогу, беспомощность, злость и обиду на окружающих. Это удобная, но невыгодная стратегия. Все это приводит к разрушению личности и взаимоотношений с партнёром.
Девушки, кто заметил, что иногда «залипает» в этом паттерне?
Выход из жертвы - это большая работа над собой, вам нужно время, чтобы обучиться новым стратегиям мышления.
Как выйти из состояния жертвы?
Постаралась для вас выписать три главных шага.
1️. Осознайте в какой позиции вы находитесь. Признаетесь себе, что вы-жертва. Не ругайте себя, не терзайте себя обвинениями.
Просто примите это, и скажите себе: «Я признаю, что я нахожусь в состоянии жертвы»
2️. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Поймите, никто ничего вам не должен, так же как и вы. Научитесь прислушиваться к своим желаниям, говорить «нет» когда вы действительно не хотите помогать.
Честно задайте себе вопрос «Мне выгодно быть в этой роли? Что я от этого получаю?» И после этого учитесь брать ответственность, а не перекладывать на других.
3️. Работайте над самооценкой, займитесь собой, творчеством, активной деятельностью.
Физические нагрузки вырабатывают гормон эндорфин, что помогает снижать уровень стресса. Вы станете выносливее, активнее, бонусом приведёте тело в порядок к лету.
Из любого состояния выйти можно-главное ваше желание.
Подробнее о том:
- Как выйти из состояния жертвы и закрепиться в этом состоянии.
- Как работать над самооценкой.
- Как сделать жизнь подвластной вам.
- Как улучшить отношения с собой, с вашим мужчиной и миром.
Я буду рассказывать на своем курсе.
А пока пишите, какие темы вы хотели бы, чтобы я раскрыла в нем, в комментариях.
Все, все, все, кто еще этого не сделал! Обязательно переходите в бота и начинайте делать техники https://t.me/nataliya_relations_bot.
Жизнь не изменится от ваших фантазий, жизнь изменится только от конкретных действий!