Иногда мы включаем автопилот и говорим себе, что можем все. Однако это не так. Психическое здоровье может быть ослаблено. Эмоции, стресс и беспокойство могут взять свое.
Определить, ухудшилось ли наше психологическое здоровье, не так-то просто. Общество нормализует тревожность: стресс - обычное явление, а депрессия ассоциируется с плохим управлением жизнью.
Мы продолжаем думать о психологическом здоровье в искаженном виде. Многие ассоциируют психологические проблемы с безумием и слабостью. Это большая ошибка, потому что каждый, абсолютно каждый, может в какой-то момент страдать от психологической проблемы. Это не делает нас менее способными, она делает нас людьми.
Мы не всегда чувствуем то эмоциональное равновесие, которое позволяет нам справляться с повседневными проблемами. Психологическое здоровье - это не то, что приходит автоматически. Иногда оно ослабевает, а бывает, что по разным причинам мы испытываем острый недостаток в нем.
Я чувствую себя нервным, тревожным и раздражительным
Перепады настроения часто являются первым признаком проблем. Чувство раздражительности, злости, ощущение, что вам не хватает терпения и что вас все беспокоит, - все это говорит о том, что вас что-то тревожит. Это является проблемой, когда такое состояние длиться более трех недель.
Забывчивость и трудности с концентрацией внимания
Бывают моменты, когда трудно сохранять внимание, думать, принимать решения, следить за течением разговора, трудно сосредоточиться на поставленной задаче. В такие дни часто забываются дела, не помнится, что мы должны были сделать то-то. Часто за этим скрывается тревожное расстройство.
Изменения в режиме отдыха и привычках питания
Некоторые люди внезапно начинают страдать от бессонницы. Другие спят чрезмерно и всегда чувствуют себя измотанными.
Привычки также являются индикаторами. Тяга к еде и потеря аппетита - два важных показателя.
Изоляция
Прогрессирующее отчуждение от окружающей среды является индикатором. Апатия и отказ от своих увлечений также являются важными аспектами, на которые следует обратить внимание.
Психологическое благополучие также определяется нашей способностью наслаждаться досугом, радоваться друзьям, семье... Обнаружение того, что многие из этих вещей теряют для нас интерес и смысл, должно убедить в необходимости обратиться за помощью.
Навязчивые идеи, которые омрачают жизнь
Человек может стать настолько одержимым идеями, что не может заниматься ничем другим. Речь идет не только об иррациональных или негативных мыслях, таких как вера в то, что все пойдет не так, или в то, что вы ничего не стоите. Например, человек может постоянно просматривать определенный контент в Интернете, от которого становится не по себе.
Постоянно хочется плакать?
Один из признаков ухудшения психологического здоровья.
Неважно, случилось ли с нами что-то конкретное или мир рушится... Печаль иногда цепляется за нас без объяснения причин, и бывают дни, когда нам просто хочется плакать. Мы можем испытывать это в течение короткого периода времени, а затем вернуться к нормальной жизни без каких-либо серьезных последствий.
Чтобы понять, ухудшилось ли наше ментальное здоровье, важно прощупать свое настроение. Если мы по-прежнему «как в тумане» и нам постоянно хочется плакать, пора поговорить с кем-то, кто может помочь.
Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться - обратитесь к специалисту, чтобы вернуть себе здоровье и хорошее качество жизни.
Как записаться ко мне на прием?
Оставьте заявку на бесплатную онлайн консультацию в видеоформате. В результате проведенной диагностики вы получите рекомендации, предложенный план терапии, а также примите решение о продолжении работы со мной.
Оставить заявку на бесплатную диагностическую консультацию можно здесь по ссылке
Оставить заявку на WhatsApp (по ссылке или +79175388503 (только сообщения))
Оставить заявку на сайте
Оставить заявку в Телеграм