Буквально вчера после утренних упражнений с собакой тренировка мужа на площадке с TRX (мой любимый портативный гаджет) не состоялась из-за дождя.
Ну я поработала много, и настало время физической активности, и я решила потанцевать с пилоном и партером (на полу).
Делаю кувырок назад с вращением, и тут мои грыжи шейного отдела решили поздороваться со мной спазмом средней лестничной мышцы с одной стороны.
Я, естественно, остановилась и немного запаниковала. Во-первых это резко больно и по нарастающей. Во-вторых, может уложить в постель на пару недель, если ошибиться в первых действиях. А интуитивно ее хочется растянуть. И это фатальная ошибка! Палку нельзя растянуть - ее можно только оторвать. А спазмированная мышца в неподконтрольном сокращении - та же палка.
И тут я после нескольких секунд паники пошла по своему же алгоритму, которые и вам даю. Только применила его к шее. Я наклонила голову в сторону спазмированной мышцы. Дала ей возможность сократиться, а не рвать саму себя до гематомы внутри.
Затем поставила подушечки пальцев на нее, чтобы чувствовать процесс, другой рукой зафиксировала голову и нажала на фиксирующую руку головой.
Я просто включила рефлекс расслабления противоположной мышцы (антагониста). И твердое спазмированное брюшко просто растаяло под моими пальцами и отпустило.
И я сегодня "на коне", а не в постели. Я каждый раз радуюсь, когда мне удается воспользоваться собственными знаниями для спасения себя самой. Это тот же принцип снятия спазма, которым я вас седалищный нерв учила высвобождать.
Я вообще считаю, что самочувствие людей было бы намного лучше, если бы они умели пользоваться своим телом без ошибок в таких распространенных ситуациях.
В ближайшие дни у меня январский поток проекта привычек, который уже на третьем курсе про спину и суставы, дойдет по программе до темы "спазмы". Вот буду и аудио-урок и видео-урок новые делать. Я обновляю сейчас все месяцы так, чтобы повторять по темам идущим участникам было проще, ведь весь курс у них есть доступ абсолютно ко всему, ведь некоторые идут с небольшим опозданием. Я рада, что сделала его таким удобным и доступным, хоть и приходится работать больше, примерно, в пять раз, но оно того стоит со всех сторон.
Люди оздоравливаются, лучше себя чувствуют и образовываются. Сами себе нутрициологи, тренеры и реабилитологи становятся за полгода, шаг за шагом не спеша и между делом.
И меньше чем через две недели снова первый курс новичков встанет на этот путь самопознания и самоформирования без откатов и стрессов.
Вы помните, что у вас - моих подписчиков - есть скидка даже с моей и без того демократичной цены. У вас стоимость 1400р. в месяц вместо 1500р. Просто при оплате на сайте введите промокод " Дзен ". Или можно оплатить переводом 1400р по номеру +79804692712 и сразу чек с ФИО в вотсап прислать.
Цены я пока не поднимала, но даже если подниму, то тех, кто уже со мной, это поднятие не коснется. Впереди прекрасное познавательное лето. Я вам в следующей статье некоторые открытия участников расскажу. Будете поражены.
