Представьте: вы сидите на горячем песке, перед вами раскинулось море, солнечные блики играют на волнах. Но вместо того, чтобы наслаждаться моментом, вы мыслями — где-то далеко, в тревоге о будущем. А что, если провалю экзамен? А если меня уволят? Вдруг мой кот меня больше не любит?
Познакомьтесь, это тревожность.
ЧТО ЗА ЗВЕРЬ
Тревожность родилась из страха, который на заре человечества помогал нам выжить. Работает это примерно так:
- Вы увидели большую страшную собаку.
- Испугались.
- Мозг и тело среагировали.
- Вы запомнили, что больших страшных собак нужно обходить за сто метров.
И все же тревожность не равна страху, — это смесь страха и неопределенности.
МЕХАНИЗМ ТРЕВОГИ
В нашем мозге есть более древняя часть — рептильный мозг (иногда его называют старым мозгом), и более новое образование — префронтальная кора, которая помогает думать и планировать будущее.
Но для планирования ей нужны точные данные. Когда опыта недостаточно, мозг отчаянно хватается за любую информацию.
Драматический фильм? Отлично.
Сюжет новостей о преступниках? Дайте два.
Теории заговора? Почему бы и нет.
Как правило, мозг цепляется именно за негативную информацию: упустить угрозу опаснее, чем возможность.
СТАРЫЙ МИР VS НОВЫЙ МИР
Наш мозг сформировался давно, в совсем других условиях. Раньше решения и действия приводили к моментальным результатам:
- Вы проголодались.
- Пошли добывать пищу.
- Увидели огромного хищника.
- Испугались.
- Убежали.
Реалии современного человека выглядят иначе:
1. Вы учитесь.
А в голове: Не знаю, смогу ли после учебы найти хорошую работу.
2. Вы работаете.
А в мыслях: Вдруг я недостаточно компетентен? Что будет со мной дальше?
Теперь многие проблемы не решаются здесь и сейчас. Мы живем в среде неопределенности и хронического стресса.
Не отчаивайтесь, положение не безвыходное. В следующий раз мы обязательно расскажем, как справляться с сюрпризами «старого мозга» в новом мире.
А пока поставьте лайк этой статье и подпишитесь на наш канал.
Другие соцсети «ВШП»: