Многие женщины сидят на изнуряющих диетах, испытывая голод и стресс. Иногда таким образом они вовсе не достигают результата. Виной тому могут стать не только ошибки в режиме и калорийности, но и элементарно неправильно подобранные продукты.
Каждый месяц мне на почту поступают десятки, если не сотни сообщений от женщин, которые уже отчаялись привести свою фигуру в порядок, испробовав несколько разных стратегий и не получив результата, они опускают руки и я прекрасно понимаю почему, ведь раньше сама теряла надежду похудеть, если диета не работала.
А можно быть несогласной с тем, что чтобы худеть обязательно нужны диеты, которые выжмут из тебя все соки? Я считаю, ответ однозначно - да!
Сама была в похожей ситуации, когда каждый потерянный килограмм давался мне с боем и потом я проклинала все на свете...
Но устав от бесконечных самолишений и ограничений, я решила взяться за ум и прочла около 50 книг по питанию и нутрициологии. Моему удивлению не было предела, когда я поняла насколько неправильным было мое питание все это время и что оказывается, существуют продукты, которые усиливают метаболизм в РАЗЫ и позволяют худеть, практически не ограничивая себя в еде!
После изучения данной статьи у вас не останется вопросов с похудением, а лишний вес уйдет незаметно и быстро!
Открывает пятерку лучших и проверенных лично мной продуктов конечно же творог
Чем же творог в нашей подборке так примечателен?
- Во-первых, он действительно надолго дает ощущение сытости и позволяет съесть меньше еды.
- Во-вторых, он при этом низкокалориен, а значит и облегчает задачу подсчета расхода и поступления энергии на диете и правильном питании.
Но самое главное, это высокое содержание белка с относительно низким содержанием жира и углеводов. Такой белок хорош тем, что при его переваривании затрагивается до трети поступающей с ним энергии.
В итоге: ешь и худеешь, особенно не напрягаясь. Но не стоит подмешивать в продукт сахар, варенье и другие топпинги. Иначе результата можно и не дождаться.
Помпельмус гроздевидный или в народе грейпфрут занимает второе место в моем списке и я его честно говоря обожаю!
Этот фрукт отлично насыщает за счет большого количества клетчатки и воды. Это позволяет сократить потребление другой, более калорийной пищи, добавив всего половину плода к приему пищи один раз в день. Он отлично подходит и для перекусов.
Сравните: бутерброд с маслом и сытный легкий грейпфрут. Сам по себе фрукт содержит около 30 ккал на 100 г. Но также в нем присутствуют кислоты и антиоксиданты, а также рутин.
Все они помогают не только улучшить состояние здоровья, но и повысить обмен веществ, что также способствует похудению.
Яблоки
Список недорогих и чрезвычайно полезных продуктов пополняют и яблоки. Они содержат не только природные сахара и антиоксиданты, но и пектин. Это клетчатка, которая в пищеварительной системе превращается в гель, увеличиваясь в размерах. Этот гель также способствует снижению аппетита, а также восстанавливает пищеварение, уменьшая объем талии.
Пару раз в месяц я варю борщ и это уже стало семейной традицией, не только вкусно, но и безумно полезно!
Свекла
Да, этот овощ обладает схожим эффектом, что и яблоки, но более выраженным. Он предотвращает запоры и делает стул регулярным. Кроме того, свекла и в свежем, и в приготовленном виде снижает тягу к сладкому за счет высокого содержания природных сахаров. А для приготовления блюд она универсальна, поэтому обязательно вносите ее в свой рацион хотя бы пару раз в неделю.
Последние по очереди, но не по важности
Цукини и кабачок
Примечательны эти овощи тем, что помогают избавиться от лишней воды в организме и устраняют отеки. С одной стороны, это снижает нагрузку за сердечно-сосудистую систему. С другой стороны, уменьшает и объемы тела, помогают бороться с целлюлитом. А это важно и полезно в любом возрасте.
Но увлекаться кабачками я бы не советовала, так как они оказывают слабительный эффект. Достаточно пары блюд из овощей в неделю на ужин. Например, в виде рагу или оладьев, которые не только очень сытные, но и вкусные.
Эти и более 20 советов по питанию и обретению фигуры своей мечты ждут вас на курсе!
А чтобы худеть было еще приятнее я добавила специальную скидку для моих подписчиков -30% на любой курс
Я надеюсь, что подборка окажется для вас полезной. Сохраняйте этот мощный гайд в закладки, а также делитесь с друзьями и знакомыми!