Одним из моих терапевтических методов работы является ценностно-ориентированная терапия, в соответствии с которой человек — это система, наделенная Творцом всеми способностями, навыками и талантами для проявления себя в этом мире, система, состоящая из двух кардинально противоположных сторон – с одной стороны светлое, духовное-нравственное начало, с другой стороны имеющий разрушительные, низменные качества личности (теневые стороны). Каждая личность ценна, уникальна и неповторима.
В данном методе психологическая проблема рассматривается не как помеха, требующая устранения, а как обратная связь от жизни, т.е. трудности человека являются позитивным сигналом, помогающим ему обратить внимание на какие-то свои неверные и разрушительные действия или качества личности. Он осознанно задумывается над уроком, который преподнесла ему жизнь, признает свои слабые места и готов к внутренней трансформации.
Ценностно-ориентированная терапия — это то направление, которое позволяет восстановить связи человека с миром, Творцом, дает ключи к пониманию личностных качеств человека и является мощным инструментом для раскрытия его творческих ресурсов и способностей.
Важным акцентом в данном виде терапии является осознание и понимание ценностей, в согласии с которыми строится собственная жизнь.
Ценность — это важность, значимость, польза, полезность чего-либо, вектор направления движения. Это то, что наполняет нашу жизнь смыслом, помогает принимать решения и отвечать на внутренние вопросы “зачем?” К ценности нельзя прийти, можно только двигаться в этом направлении, а указателями, куда двигаться по маршруту и не сбиться с пути, являются цели – они ориентиры, маячки, которых хочется достичь.
Ценности это:
- фундамент, на котором базируется вся жизнь человека. В отечественной психологии высшим уровнем структуры личности является направленность.
- результат свободного выбора, они не являются результатом логики, внешнего давления или моральных рамок
- жизненные принципы, а не цели для достижения, это направление, в котором хочется двигаться.
- способ жить осмысленной и значимой лично для вас жизнью
Ценности определяют смысл, обеспечивают постоянство и поддерживают поведение. Они формируют основу личности, на которой держатся все жизненные цели, принципы и приоритеты.
Жить, отталкиваясь от истинных ценностей, значит жить со смыслом, сознательно выбирая значимые для себя цели.
Даже когда мы стараемся жить в соответствии с ценностями, с жизненного пути нас часто сбивают внешние препятствия. Для того, чтобы возвращаться на свою траекторию, важно обладать психологической гибкостью, способностью адаптивно реагировать на жизненные испытания, уметь замечать, что сбился с пути, и возвращаться на него — это и называется следовать своим ценностям.
Как определить свои ценности?
- Напишите список 10-15 своих желаний.
- название желания
- зачем? Для чего?
- В чем ценность?
Например: хочу стать профессионалом-учителем.
Очень люблю детей, хочу давать им знания, чтоб они легко шли по жизни
Ценность – любовь к детям
Или: хочу сделать карьеру в крупной организации
Приятно, достигать цели, я уважаемый человек
Ценность – достижение, признание
- Вспомните любого героя кинофильма или книги. Чем он вам нравится, какие его поступки вам наиболее откликаются. Подумайте, в соответствии с какой
ценностью он живет.
- Вспомните 3-5 ситуаций из вашей жизни, когда Вы чувствовали себя по настоящему счастливым человеком. Что тогда в вашей жизни происходило? Что в ней было ценного? Какие действия вы совершали?
- Подумайте, что вас восхищает в других людях, чтобы выявить свои ценности.
- Начните вести дневник. Это будет первым шагом к тому, чтобы научиться прислушиваться к себе, ориентироваться на собственные желания, а не на стереотипы, шаблоны и навязанные убеждения.
Ограничением для применения этого метода является обвинительное отношение человека к жизни и его неготовность принять позицию ученика, различные психопатологии.
Желаю вам творческих успехов в вопросах самопознания.
Психолог, Коуч Голубева Светлана Александровна
Запись на консультацию WhatsApp 8-917-140-3989
Автор: Голубева Светлана Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru