Привет! Я Катя и в своём блоге я рассказываю про увеличение личной эффективности. Но этот пусть никогда не обходится без выгорания.
Выгорание - это состояние эмоционального и психологического истощения, которое происходит вследствие продолжительного и чрезмерного стресса и отсутствия баланса в работе и личной жизни.
Люди, которые страдают от выгорания, часто чувствуют сильную усталость и раздражительность, отчуждение от работы и коллег, снижение производительности, проблемы со сном, изменения аппетита, а также физические симптомы, такие как боли в голове, мышцах и желудке.
Если осознаете, что словили выгорание в погоне за высокой эффективностью и большой загруженностью, то есть всего 1 правило, как вернуть себе силы.
ОТДОХНУТЬ
Возьми день или 2 дня на то, чтобы восстановиться. Чем менее качественным будет отдых, тем больше времени потребуется для восстановления
Есть несколько способов, которые могут помочь предотвратить выгорание:
1. Установите режим работы и отдыха. Старайтесь работать в режиме, который наиболее эффективен для вас. Не забывайте про время для отдыха
2. Найдите баланс между работой и жизнью.
Работа должна быть частью вашей жизни, но не должна занимать все ваше время. Установите приоритеты и границы для себя, чтобы не перегружаться работой и не терять связь с личной жизнью.
3. Узнайте, как управлять своим стрессом.
Найдите эффективные методы для управления стрессом, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или другие методы релаксации. Выберите то, что работает для вас и используйте его регулярно.
4. Не бойтесь просить помощи. Если вы чувствуете, что не можете справиться с работой или стрессом, не стесняйтесь обратиться за помощью к коллегам или к родным.
Если вы дочитали до конца, то я очень рада, что смогла быть для вас полезной. Поэтому вот вам милый попугайчик 🙃
В своём блоге я рассказываю много полезных фишек, которые помогают увеличить личную эффективность, а соответственно и доход. Буду рада, если подпишитесь 🌸